如何应对你讨厌的工作
虽然每个人都觉得自己有时会感到尴尬，或者对星期一的想法感到畏惧，但有时候这种感觉会升级，并且更加普遍。 如果你有太多'我讨厌我的工作'的日子，你并不孤单。 但这并不意味着你应该接受那些伴随着上班思想的恐惧感。
你不必为一份你讨厌的工作而工作，而且你甚至可能甚至不需要换工作就停止在一份你讨厌的工作上工作。 您可以通过简单的步骤让您在当前工作中找到更高的满意度。
首先，你可以更好地理解“我讨厌我的工作”的感觉。 不同的人会发现他们讨厌工作的不同事情，但通常人们讨厌工作的倾向往往是导致工作倦怠的原因 ：
- 技能不匹配 - 如果您资格过高，您可能会觉得无聊; 如果期望值太高，你可能会感到不知所措，并且感到压力。
- 低控制 - 人们需要感觉他们总体上对生活有一定的控制，这当然适用于工作。 如果你觉得自己无法控制自己在工作中遇到的情况，那么你几乎可以体验到所有工作中的“压力更大”。
- 高压 - 如果你犯了一个错误，会产生严重的后果吗？ 人们常常认为长时间工作是倦怠的主要原因 ，但在高压环境下工作真的会增加更多的压力！
- 低认识 - 你的成就是否被认可？ 你的辛勤工作获得了充分的奖励吗？ 如果不是，通常很难保持动力。
如果你发现你的工作符合所有这些标准中的一部分，或者因为其他原因而感到'我讨厌我的工作'感觉，那么去工作可能是可以理解的压力。
但是，戒烟可能不是您最好的选择 - 至少不是马上。 如果你需要这份工作，担心找到一个类似或更好的职位，或者因为某种其他原因不能退出，请不要失望。 你可以采取一些步骤来减轻工作压力，并开始享受更多的工作。 尝试以下操作：
- 整合你的优势 -为了享受你的工作，你需要接受适量的挑战 - 不要太多，也不要太少。 更进一步，最好的挑战方式是导致流动，你擅长的优势。
- 让你的工作更好 - 在将你的技能融入到你目前的工作中，与你的雇主交谈，看看你是否可以通过稍微改变你的责任来为自己创造一个更好的工作 。 接受可以帮助公司的新挑战 - 你自然喜欢和擅长的事情 - 并且看看那些过于紧张的领域是否可以由在该领域擅长的其他人更好地管理。
- 记住奖励 - 当事情变得困难时，首先提醒自己为什么要这样做，注意奖品，记住你在工作中发现的奖励。 如果您遇到困难时，请看看您是否可以为自己增加一些额外的奖励 - 在一天结束时给予您自己的待遇，作为辛勤工作的奖励。 这可以像一个漂亮的泡泡浴，轻松的听音乐会，或与朋友的晚上一样简单。
- 笑它！ - 在你的情况下寻找幽默可以将压力源转化为缓解压力 - 至少它可以抢夺他们的压力诱发力！ 这里有一些关于保持幽默感的提示。
- 练习压力管理 - 如果你能重温一般压力，你可能会觉得你的工作压力不大。 这里有一些基本但有效的压力管理技巧 。
- 获得支持 - 确保您的生活中有支持。 看看你是否可以组织一个支持性的同事网络，在工作的试炼和胜利中相互祝贺和祝贺。 或者在你的朋友之外创建一个群组。 这些团体可以为自己的心情创造奇迹！ 如果你感到不知所措，无法应付，你可以与专业人士交谈 - 你不必单独处理压倒性的情况。
资源：
Renter，E。“工作压力如何可能会杀死你，以及你能做些什么”。 美国新闻 ，2015年。