它如何影响你与他人的关系
人际关系 - 无论是浪漫还是柏拉图式 - 都是最好的，可以成为最强大的幸福和缓解压力的来源之一，提供积极的体验，保持我们的情绪高和稳定，并在艰难时刻创造支持来源。 然而，最坏的情况是，人际关系可能会感到有毒，可能是压力的一个重要来源 ，或者是持续的，低等级的类型，即使事情进展顺利也会产生一些焦虑的间歇性压力，或者其他各种形式压力，所有这些我们最好没有。
大部分可以使关系紧张或缓解压力的因素是将这种关系结合在一起的沟通类型 。 健康的交流可以使我们几乎渡过任何一场风暴，并且可以保持日常工作的顺利进行。 如果沟通是开放和清晰的，那么小问题就会迅速而轻松地处理，并且关系继续前进。 当沟通不健康时，小问题可能会变成更大的问题，并且可能会增加怨恨。 这里有一些不健康的沟通类型可以避免，以及它们如何造成压力。 你还会发现更健康的方式来沟通你的所有关系。
什么构成沟通不畅
不是真正的倾听：有几种形式的倾听，他们都以某种方式磨损了人际关系。 有些人没有真正关注但是有礼貌地说：“呃......嗯”，这是懒惰的倾听。这只是轻度有害的，但它可能会损害关系，当它是片面的或慢性的，当一个合伙人意识到他们所说的大部分内容并没有真正被听到或记住。
这可以让一个人感到比他们想要的价值更低。 一种重要的讨论正在发生，一个人只是等待轮到他们说话，而不是真正听到他们的伴侣在说什么，这种糟糕的倾听方式会造成更多的损害。 这造成了一种情况，那就是听不到真正的情况，所以不能理解。
这浪费了两个人的时间，并且在分享个人信息时不会彼此靠近，在重要讨论中完成时也不会接近解决方案。 也许最糟糕的聆听方式是当一个人拒绝听，甚至试图理解另一方时。 这种情况经常发生，并且经常会造成僵局。
它如何创造压力：这可以包括让一个伴侣觉得他们的时间被浪费，感到贬低，在感觉听到或理解时，感觉在关系中毫无希望。
如何尝试相反：当你沟通时，尽量做到现在，首先和最重要。 使用积极的倾听策略，例如重复您对其他人所说的内容的理解。 尝试验证感受，并尽量确保你真正听到你想听到的声音。 这是值得的努力。
被动积极沟通
这种沟通形式也可以以多种方式表现出来。 一个合作伙伴可以通过同意做某件事，然后“忘记”或者似乎同意，而另一个合作伙伴可以破坏另一个合作伙伴，但是在下一次该主题出现时却说相反。 被动攻击性也可以通过对小问题持续不同意见，尤其是在其他人面前。
它如何产生压力 ：部分原因可能是压力，因为被动侵犯性很难解决; 它很容易被否认，从而形成“gaslighting”情况。 它也可以创造低等级的压力，让你感觉你与不了解或不会记住所说的话或者根本不在乎的人沟通。
试试什么：再一次，积极倾听可以在这里帮助。 直接沟通也很有帮助，您可以直接与其他人讨论是否存在分歧或问题。 使用“我的消息”可以帮助他人理解你的感受。 这似乎在目前似乎是冲突，但实际上它通过解决问题时避免了长期冲突。
积极沟通
积极的沟通涉及公然的敌对交流，包括批评或甚至是名字。 它公然使对方贬损，让人们感到自己的防守，并且毫不掩饰公开的冲突。
它是如何产生压力的：它永远不会感觉好受到攻击。 那些采用积极的沟通策略的人对权力和“获胜”更感兴趣，而不是理解。 这将冲突带到了一个新的层面，使相互理解难以捉摸。
如何尝试：如果你发现自己很有侵略性，现在该停下来试着了解你在和谁说话，看到他们的身边。 如果你发现自己处于侵略性的接受端，并且无法让人理解你的观点，那么可能是时候疏远自己并在必要时使用自信的沟通技巧 。 设定边界是必须的。