战斗或飞行反应是对我们身体认为危险或危及生命的刺激的生理反应。 这种反应 - 也称为急性应激反应 - 大多数人都熟悉，当我们的身体为可能发生的紧急情况做准备时，会产生焦虑，震颤和恐惧的强烈感觉。
在20世纪20年代首次描述，战斗或飞行反应是非自愿性一般适应综合征的第一部分。在战斗或飞行反应中，刺激导致刺激交感神经系统。
交感神经系统然后向肾上腺发送信息，其导致应激激素， 肾上腺素 （肾上腺素），去甲肾上腺素（去甲肾上腺素）和皮质醇等的释放。 这些激素反过来导致与反应相关的症状。
与飞行或飞行反应相对应的是身体恢复正常的放松反应 。 战斗或飞行反应与身体功能正常化之间的“恢复期”是可变的，但通常在刺激后20到60分钟之间发生，如果感知到的威胁消失。
战斗或飞行反应的目的
战斗或飞行反应是一种压力反应，可能是由于我们的早期祖先生存在日常危险中的生存需要而发生的。 为了演示，想象一下你是一位史前洞穴居民，一天晚上放松一下，享受每日捕获的乐趣。
突然间，一个巨大而饥饿的剑齿虎出现在你家门口。 对他来说，你看起来就像食物链上的美味小食。 但是，人性化设计将带来一股力量和活力，增加你在这场遭遇中幸存下来的机会。
战斗或飞行反应和恐慌症
一些理论家认为，这种旧的压力反应是在与现代恐慌症有关的常见恐惧中出现的，特别是担心大面积开放空间或处于没有简单逃生路线的情况下。
在我们祖先的危险世界中，穿越大片空地让人容易受到攻击。 同样可以说是没有任何逃生手段。
当战斗或飞行反应被触发时会发生什么？
研究人员已经确定了在飞行或飞行应激反应过程中发生的许多生理变化。 如上所述，这些变化被认为是由交感神经系统通过释放应激激素进入血流而触发的。 这种释放会在准备战斗或逃离威胁所需的肌肉活动时引起即时的身体反应。
这一过程中的一些变化包括：
- 心率增加
- 快速呼吸
- 将血管收缩到身体的某些部位并将血管扩张到肌肉（增加血液流向逃脱所必需的组织，例如骨骼肌，并减少血液流向不需要逃跑的组织，例如与之相关的平滑肌消化）
- 扩大学生
- 听觉排斥（听力损失）
- 隧道视野（为了充分关注眼前的危险，丧失周边视野）
- 出汗（为了响应身体准备与食肉动物搏斗时产生的热量来冷却身体）
这些物理变化快速而自动地发生。 如果有人遇到威胁生命的事件，他们将会被期待。 但是，当他们在晚餐时拿起几件杂货或坐在工作会议上时，他们可能会非常可怕。 由于许多压力是我们当今社会的心理社会压力 ，这种曾经是生存所必需的史前反应甚至可能是有害的。
当没有危险时如何加强恐惧
在恐慌发作期间，身体的警报系统被触发而不存在任何危险。 这是没有可识别的危险，实际上加剧了恐慌发作的恐惧。
如果有可识别的危险，我们理解症状。 然后，我们可以害怕危险，而不是症状。 但是，如果没有危险并且有人在心率，呼吸，视力和听力方面出汗和变化，恐惧症状似乎是合乎逻辑的，甚至认为它们有生命危险。
身体上，你的身体告诉你准备好了，你处于严重的危险之中。 但是，如何从心理上为某种看不见的危险做好准备？ 这可能是你分配错误的意思。 它可能是你立即逃离情况，好像它是危险的。 但是，这些想法和行动不会让你摆脱危险。 它们只会加强和加强不以实际威胁为基础的恐惧的联系。
治疗
由于战斗或飞行反应是恐慌症常见的许多症状的基础，研究人员已经研究了控制这种反应的方法。
由于飞行或飞行反应不是有意识的控制，而是一种无意识的反应，所以不能说“我没有压力”。 恐慌症的治疗通常包括几种方式，包括药物治疗和认知行为治疗。 一种治疗称为脱敏的病症的方法考虑到了战斗或飞行反应。 在这种方法中，恐慌症患者在学习同时控制他们的焦虑和恐慌的同时逐渐暴露于引起焦虑的刺激。
在最初的飞行或飞行反应发生后， 呼吸运动和其他减压器可能有助于帮助平静身体。 因为许多人，即使是那些没有恐慌症的人，也能应付可能对身体有害而不是对身体有益的压力水平（与“ 压痛 ”不同），因此花点时间检查这些压力管理技术可能正是医生订购。
资料来源：
Petrowski，K.，Herold，U.，Joraschky，P.，Witchen，H.和C. Kirschbaum。 惊恐障碍并发正常皮质醇觉醒反应的皮质醇对社会心理压力无反应的惊人模式。 精神神经内分泌学 。 （3）：414-21。
Petrowski，K.，Wintermann，G.，Schaarschmidt，M.，Bornstein，S.和C. Kirschbaum。 心理应激下惊恐障碍患者唾液和皮质醇水平的变化。 国际心理生理学期刊 。 88（1）：35-9。