这些令人恐惧的想法对于恐慌症患者来说是常见的
恐慌发作是恐慌症的标志性症状。 如果你已经被诊断为恐慌症，你很清楚这些攻击可能对你的生活产生的影响。 这些可怕的事件经常出乎意料地发生，并且具有令人不安的身体感觉，如气短 ， 颤抖 ，颤抖和胸痛 。
在恐慌发作期间，你可能会有许多令人不安的忧虑想法。 你可能担心你疯了，或者你失去控制。 害怕死亡和对这种恐惧的专注是常见的。 在某些情况下，您可能会感到与自己和周围环境脱离。
被称为人格解体和失去现实，这些类型的可怕想法是焦虑症的常见症状，包括恐慌症。 非人性化和非现实化可能非常可怕，以至于这些症状可能会增加你的恐惧，恐慌和焦虑感。 尽管类似，人格解体和失去现实是独立和不同的问题，经常会在恐慌发作时影响你的思维。
人格解体
在恐慌发作期间经历非人格化时，您可能会觉得自己脱离了自己，或者像您在自己的生活中是旁观者。 它可以感觉到，如果你在自己的身体之外，从远处看自己。
这种可怕的感觉往往伴随着与现实脱节或对自己缺乏控制的想法和恐惧。
人格解体也会带来可怕的身体感觉，如麻木感和刺痛感。 其他人将这些经历描述为机器人，感觉他们只是在通过动作，或感觉到他们无法调节自己的身体。
现实解体
脱离自我的感觉或人格解体往往与失去现象的症状相吻合。 实现不同于人格解体，因为它涉及到与环境距离的感觉。 遇到无法实现时，您可能会感觉与您的个人环境和外部物体（包括其他人）断开连接。 你的亲人可能会觉得你像陌生人。
许多经历这种恐慌症症状的人将脱敏描述为间隔或模糊的感觉。 环境中的人和物体可能开始看起来不真实，扭曲或卡通状。 其他人则表示感觉被环境困扰，或者将周围环境视为超现实且完全陌生。
你可以做什么
如果您在恐慌发作时遇到这些症状，您可以做的最重要的事情之一是提醒自己，这些感觉会通过。 随着恐慌发作和相关的焦虑减弱，非人性化和非现实化通常会消退。 对这些感觉的太多思考只会带来更多的恐慌和焦虑。 当你停止专注于不安的想法和感觉时，这两种症状似乎会更快地减慢。
非人性化和非现实化可能会感到非常可怕和令人不安，但它们不被视为危险或威胁生命。 然而，人格解体和失去现实可能表明你有一个更严重的心理健康障碍，如去人格化障碍。 只有合格的心理健康服务提供者才能给您适当的诊断并治疗您的状况。 如果您遇到这些症状，请寻求专业帮助。
寻求专业帮助
有许多合格的专业人士治疗恐慌症。 这些提供者专门管理你的症状，并将讨论你的病情的潜在治疗选择 。
他们也将能够协助任何共同发生的精神疾病，如广场恐怖症或抑郁症 。
典型的恐慌症治疗计划包括恐慌症药物治疗 ，心理治疗或两种治疗方案的组合。 根据您的个人情况，您的精神治疗提供者将与您一起确定针对您的症状的最佳治疗方案。
资源：
美国精神病学协会。 “精神疾病诊断与统计手册” ，2013年第5版 。