恐慌症和压力
与恐慌症一起生活可能会导致许多独特的压力因素，并在人生的各个方面造成干扰。 一个人的职业可能会受到负面影响，人际关系可能会受损，并且自尊可能会降低。 简单的日常任务也可能成为一种斗争，因为患有焦虑症的人容易担心，注意力不集中，并且常常有忧虑的感觉。
以下列表包含恐慌症患者面临的一些最常见的压力因素的信息：
关系压力
被诊断为恐慌症可能会对你的关系产生深远的影响。 你的症状有很多方式可以影响你的社交关系。 例如，亲人可能会发现很难与压倒性的焦虑和惊恐发作感觉相关联，与广场恐惧症相关的恐惧和回避行为可能会阻止您与家人和朋友共度美好时光。
那些离你最近的人也会感受到你的情况所造成的压力。 你可能不知道如何向别人解释你的恐慌症 ，这可能会让亲人感到困惑，甚至可能感到沮丧。 支持性的朋友和家人也可能感受到照顾者压力的负担。
即使恐慌症可以给你的关系带来很大的压力，社会支持也是你恢复过程中最有价值的方面之一。 爱的人可以为你提供你需要的处理你的病情的鼓励。 通过建立您的支持网络，您可能能够克服孤独感和孤独感 ，并保持健康的关系。
工作压力
除了亲密的朋友和家人之外，恐慌症还会影响您的职业关系。 许多患有这种疾病的人将其症状保密，发现很难将其症状告诉别人。 不幸的是， 恐慌症存在许多刻板印象和误解 ，可能导致同事的否定判断。
焦虑和其他症状也会使您难以专注于工作任务。 当你经常担心，关注恐惧，或者担心下一次恐慌袭击何时会发生时，集中精力工作可能非常具有挑战性。 为了在工作中管理你的症状，首先确定你的触发因素并提前计划策略，以通过你的恐慌发作， 管理你的焦虑 ，并减少你的担心。
恐慌症和睡眠
睡眠障碍是焦虑症患者常见的问题。 例如，你可能会发现焦虑和惊恐发作让你无法入睡。 恐惧和令人担忧的想法可能让你整夜都无法入睡，而获得足够休息的问题可能会蔓延到下一天，造成很多早晨的焦虑。 此外，全天的压力也可能导致夜间睡眠问题。
为了减少夜间焦虑，请尝试改善睡眠卫生。 这可能包括为足够的睡眠时间设置足够的时间，并保持安静的环境。 为了克服早上的焦虑，学习一些平静的放松技巧，例如冥想 ， 深呼吸练习或瑜伽。 此外，还可以使用压力管理技术来应对一天中感受到的压力。
恐慌症往往伴随着许多额外的压力。 然而，恐慌症有许多治疗方法可以帮助您处理这些额外的压力源。 您的医生或治疗师将能够协助您制定治疗计划 ，以解决改善您整体生活质量的方法。