有和没有药物放松的方法
如果你每天都有持续的焦虑影响你的生活，那么你可能有焦虑症 。 焦虑症可用药物治疗和/或谈话疗法治疗 ，如认知行为疗法。 当你感到焦虑的影响时，也有办法让自己平静下来而不用药物。
抗焦虑药物
抗焦虑药物有助于使焦虑者平静和放松，并消除恐慌症状，极度担心或恐惧等令人不安的症状。 他们不是焦虑症的治疗方法。 目前有许多抗焦虑药物可用。 他们必须由医生开处方，通常由精神科医生处方。 所开的药物将取决于你的焦虑症的形式和你的个人需求。
苯二氮卓
苯二氮卓类如安定 （地西泮）， Xanax （阿普唑仑）， Klonopin （氯硝西泮）和Ativan（劳拉西泮）有时用于短期治疗焦虑症。 它们用于广泛性焦虑症，可用作恐慌症和社交焦虑症的二线治疗，抗抑郁药是第一线选择。 苯二氮卓类化合物可引起肌肉松弛并减少与焦虑有关的其他症状。 这些药物通常不会长期使用，因为它们会导致成瘾。
β受体阻滞剂
这些药物通过阻断肾上腺素的作用帮助降低心率和血压。 它们可以帮助控制颤抖，出汗和其他身体焦虑症状，并且可以在控制症状的同时短期处方。 这些药物包括Sectral（醋丁洛尔），Tenormin（阿替洛尔），Inderal LA（普萘洛尔）等。 常见的副作用包括体重增加，疲劳和手脚冰凉。 他们不推荐给哮喘或糖尿病患者。
丁螺环酮
BuSpar （丁螺环酮）可用于慢性焦虑的长期治疗，并被认为是广泛性焦虑症的治疗方法。 它对神经递质有影响。 需要数天时间才能全部生效，因此必须每天进行。 它不那么镇静，不上瘾，并且过量服用的风险很低。 可能的副作用包括头晕，头痛，紧张和睡眠困难。
选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）
通常用作焦虑症的一线治疗， 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂 （SSRIs）包括Paxil（帕罗西汀），Prozac（氟西汀），Zoloft（舍曲林）和Lexapro（艾司西酞普兰）等药物。 SSRIs增加大脑中血清素的含量，这有助于改善情绪。 副作用包括头痛，口干，睡眠问题，性问题和体重增加，但其中许多会在几周内消失。
血清素 - 去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）
另一类用于治疗焦虑症的药物是5-羟色胺 - 去甲肾上腺素再摄取抑制剂 （SNRIs），其中包括Effexor（文拉法辛），Cymbalta（度洛西汀）和Pristiq（去甲文拉法辛）等药物。 SNRIs增加血清素和去甲肾上腺素的水平，有助于改善情绪，被认为与SSRIs一样有效。 副作用与SSRI类似。
三环类抗抑郁药
三环类抗抑郁药是首先开发的抗抑郁药，因此它们可能会产生许多令人不快的副作用。 但是，它们有时仍用于治疗焦虑，特别是因为每个人对药物的反应都不同。 该类常用药物是Tofranil（丙米嗪），Elavil（阿米替林），Pamelor（去甲替林）和Anafranil（氯米帕明）。 副作用可能包括便秘，口干，视力模糊，站立时血压降低和泌尿问题。
没有药物的情况下放松的方法
有了焦虑症，你可能正在努力寻找其他放松方式。 以下是一些放松身心和解压的好方法。
- 跳舞到你最喜欢的歌曲。
- 出去走走。
- 完全记下你的想法和想法，而不用考虑它。
- 冥想或深呼吸。
- 坐下五分钟，用最喜爱的饮料观看日落或日出。
- 致电一位朋友或亲近的家庭成员。
- 开始感谢日记。 它可以帮助你专注于你生活的积极方面。
- 计划一天无所事事，然后做。
- 小睡一下。
- 沉迷于你最喜爱的糖果，巧克力，咖啡或甜点。
- 做一个纵横字谜或数独。
- 观看喜剧或有趣的在线视频 - 任何让你自己笑的东西。
- 宠物你的狗或猫。
- 计划度假，可视化设置。
- 按摩你的寺庙几分钟。
- 嚼口香糖。
- 伸出。
- 试着写一首诗或一首歌。
- 颜色，颜料或绘画。
>来源：
>焦虑症。 NIH MedlinePlus。 2015年夏季刊：第10卷第2期。
>心理健康药物。 国家精神卫生研究所。 https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857。