什么是心理治疗？
心理治疗是一个通用术语，用于描述通过使用口头和心理技术治疗心理障碍和精神窘迫的过程。 在这个过程中，训练有素的心理治疗师帮助客户解决特定或一般性问题，如特定的精神疾病或生活压力源。
根据治疗师使用的方法，可以使用各种技术和策略。
然而，几乎所有类型的心理治疗都涉及发展治疗关系 ，沟通和创造对话，并努力克服有问题的想法或行为。
心理治疗越来越被视为一种独特的专业，但许多不同类型的专业人士定期参与心理治疗。 这些人包括临床心理学家 ，精神病医生，辅导员， 婚姻和家庭治疗师 ， 社会工作者 ，心理健康辅导员和精神科护士 。
什么类型的心理治疗可用？
当许多人听到心理治疗这个词时，他们立即想象病人躺在沙发上说话，而治疗师坐在附近的椅子上，在黄色记事本上记下了想法。 实际上有许多心理治疗中使用的技术和实践。 每种情况下使用的确切方法可能因各种因素而异，其中包括治疗师的培训和背景，客户的偏好以及客户当前问题的确切性质。
一些主要的心理治疗方法包括：
精神分析治疗 ：尽管早在古希腊时期就开始以各种形式进行心理治疗，但西格蒙德·弗洛伊德开始使用谈话疗法与患者一起工作时，正式开始了它的正式开始。
弗洛伊德常用的一些技巧包括对移情，梦想解释和自由联想的分析。 这种精神分析方法涉及深入研究病人的思想和过去的经历，寻找可能影响行为的无意识思想，感受和记忆。
行为疗法 ：当行为主义在二十世纪早期成为更突出的思想学派时，不同类型的调节技术开始在心理治疗中发挥重要作用。 虽然行为主义可能不像以前那样占主导地位，但它的许多方法今天仍然非常流行。 行为疗法通常使用经典调理 ， 操作调理和社交学习来帮助客户改变有问题的行为。
人文治疗：从20世纪50年代开始，被称为人文心理学的思想学派开始对心理治疗产生影响。 人文主义心理学家卡尔罗杰斯开发了一种被称为以客户为中心的治疗方法 ，其重点在于治疗师对患者表现出无条件的积极态度 。
今天，这种方法的各个方面仍然被广泛使用。 人文主义的心理治疗方法着重于帮助人们发挥最大的潜力。 这种方法往往强调自我探索，自由意志和自我实现的重要性。
认知疗法：随着心理学家开始越来越关注人类思维过程如何影响行为和功能，20世纪60年代的认知革命也对心理治疗的实践产生了重大影响。 认知疗法的核心思想是我们的思想对我们的心理健康具有强大的影响。 例如，如果你倾向于看到每种情况的消极方面，你可能会有一个更悲观的前景和更加悲观的整体情绪。 认知疗法的目标是识别导致这种思维类型的认知扭曲，并用更现实和积极的思想来代替这种思想。 通过这样做，人们能够改善他们的情绪和整体幸福感。
认知行为疗法 ：被称为认知行为疗法（CBT）的方法是一种帮助患者理解影响行为的思想和感受的心理治疗方法。
CBT通常用于治疗多种疾病，包括恐惧症 ，成瘾，抑郁和焦虑。 CBT是一种涉及认知和行为技术以改变消极思想和不适应行为的心理治疗类型。 这种方法涉及改变造成困扰的基本想法，并修改由这些想法产生的有问题的行为。
根据治疗师的风格和患者的需求，心理治疗也可以采用多种不同的格式。 你可能遇到的几个包括：
- 个人治疗 ，包括与心理治疗师一对一的工作。
- 夫妻治疗 ，治疗师与夫妇一起工作，帮助改善他们两人在他们的关系中的作用。
- 家庭治疗以家庭内动态改善为核心，可以包括家庭中的多个人。
- 小组治疗 ，涉及一小组共同目标的个人。 这种方法允许团队成员提供并接受其他人的支持，并在支持和接受的团体中练习新的行为。
在尝试心理治疗之前需要考虑的一些事项
治疗师和客户都有许多问题或担忧。 在选择治疗师时 ，请考虑您是否愿意将自己的个人信息泄露给治疗师。 您还应该评估治疗师的资格，包括他或她持有的学位类型和多年的经验。
提供心理治疗的人可以拥有许多不同的头衔或学位。 诸如“心理学家”或“精神病医生”等标题受到保护，并具有特定的教育和许可要求 。 一些有资格进行心理治疗的人包括精神科医生，心理学家，辅导员，持照社会工作者和高级精神科护士。
心理治疗师在为客户提供服务时，需要考虑诸如知情同意 ，患者保密以及警告义务等问题。 知情同意涉及通知客户与治疗相关的所有潜在风险和益处。 这包括解释治疗的确切性质，任何可能的风险，成本和可用的替代方案。
由于客户经常讨论高度个人化和敏感的问题，心理治疗师有法定义务保护患者的保密权。 然而，心理治疗师有权违反患者保密的一个例子是，如果客户对自己或他人构成迫在眉睫的威胁。 如果客户对另一个人构成风险，警告职责使咨询员和治疗师有权违反保密规定。
心理治疗有效吗？
针对心理治疗的主要批评之一是对其有效性提出质疑。 在一个早期和经常提到的研究中，心理学家汉斯艾森克发现，三分之二的参与者在两年内自行改善或康复，无论他们是否接受过心理治疗。
然而，在一项荟萃分析中，研究人员对475项不同的研究进行了研究，发现心理治疗对于提高客户的心理健康水平有效。 统计学家和心理学家Bruce Wampold在其着作The Great Psychotherapy Debate中写道，治疗师的个性以及他或她对治疗效果的信念等因素在心理治疗的结果中起了一定的作用。 令人惊讶的是，Wampold认为治疗类型和治疗的理论基础对结果没有影响。
我如何知道我是否需要心理治疗？
虽然您可能会意识到心理治疗可以帮助解决生活中的问题，但有时可能很难寻求帮助，甚至不知道何时该与专业人士交谈。
要记住的一件事是，越早寻求帮助，你越早开始体验到救济。 不要等到你的症状失控时，你应该考虑在你开始意识到可能存在问题时立即获得帮助。
一些关键的迹象表明，看看心理治疗师可能是时候了：
- 这个问题在你的生活中造成重大的困扰或中断。 如果你认为你面临的问题打断了你生活中的一些重要领域，包括学校，工作和人际关系，那么现在是时候看看心理治疗是否有帮助。
- 你依靠不健康或危险的应对机制。 如果你发现自己通过吸烟，饮酒，暴饮暴食或者对别人不满意等方式来解决问题，寻求帮助可以帮助你找到更健康，更有益的应对策略。
- 朋友和家人担心你的幸福。 如果它已经达到了其他人担心你的情绪健康的程度，那么可能是时候看看心理治疗是否能改善你的心理状态。
- 目前为止你没有尝试过的任何东西都有帮 你已经阅读过自助书籍，探索了你在线阅读的一些技巧，甚至试图忽略这个问题，但事情看起来似乎保持不变，甚至变得更糟。 只要记住，你不必等到你的问题变得如此强大以至于不可能应付。 帮助是可用的，越早接触，越早你会回到更健康，更快乐的状态。
我如何选择治疗技术和治疗师？
如果您觉得自己有可能从心理治疗中受益的问题，那么您的第一步可能是与您的初级保健医生讨论您的担忧。 你的医生可能首先排除任何可能导致你的症状的身体疾病。 如果没有其他原因可以找到，您的医生可能会转介您的精神健康专业人士，有资格诊断和治疗您正在经历的症状。
你的症状经常在你选择的治疗方式和治疗师类型中起作用。 如果您的医生怀疑您遇到可能需要使用处方药物以及心理治疗的问题，他或她可能会将您转介给精神科医生 。 精神科医生是一位医生，他可以开处方药物，并接受特殊的心理和精神病治疗。
如果您的症状表明您可能从某种形式的谈话疗法中获益而不添加处方药，您可能会被转介给临床心理学家或咨询师 。
来自朋友和家庭成员的推荐信息也可以成为找到能帮助你解决问题的治疗师的好方法。 然而，心理治疗既是艺术也是科学。 如果事情似乎没有奏效，或者你现在的治疗师似乎没有“点击”，不要害怕找到其他专业人士，直到找到可以与之联系的人。
在评估任何心理治疗师时，请考虑以下一些问题：
- 治疗师是否看起来专业和合格？
- 你感觉舒服分享你的感受和经历？
- 你喜欢治疗师的会话风格吗？
- 你对与治疗师的互动程度感到满意吗？
- 他或她似乎明白你的感受吗？
一句话来自
心理治疗可以有多种形式，但都旨在帮助人们克服心理问题并过上更好的生活。 如果您怀疑自己可能正在经历心理或精神疾病的症状，请考虑向有资格评估，诊断和治疗此类疾病的训练有素且经验丰富的心理治疗师寻求评估。 即使你只是觉得你的生活中有某些东西可以通过咨询心理健康专业人士而得到改善，你也可以获得心理治疗的可能益处。
>来源：
>艾森克，HJ（1957）。 心理治疗的影响：评估。 咨询心理学杂志。 1957; 16：319-324。
> Henrik，R。（1980）。 心理治疗手册。 今天使用的超过250种精神疗法的AZ手册。 新美国图书馆; 1980年。
>史密斯，ML什么研究关于心理治疗的有效性说。 精神科服务; 2006年。
> Wampold，BE The Great Psychotherapy Debate：Models，Methods，and Findings。 劳特利奇; 2001年。