想知道如何制止拖延？ 很多人都是。 我们大多数人发现自己放弃了东西，只是看着自己这样做，就好像从局外人的角度来看，至少在某个时候或某个时候。 虽然我们可能会津津乐道地处理某些项目，但有些任务会让我们感到怠惰，在我们怀疑如何强迫自己前进的过程中，看着我们的截止日期接近（或通过我们）。
如果这听起来非常熟悉，我有帮助！ 下一次你发现自己在与拖延作斗争时，你会有更多的工具在你身边。 请阅读10条关于如何制止拖延的提示。
在检查中保持完美主义
虽然并非所有的拖延都来自完美主义，但这绝对是一个因素。 想一想：当你让完美主义陷入困境时，你可能会让项目变得如此之大，以至于你恐吓起来。 你可能会受到拖延的摆布。 如果你发现自己完美主义拖延，你可以通过放松你的标准来帮助自己。 如果你有足够的时间和精力，拍摄'够好'，然后按照'伟大'的方式工作。 不要让完美的目标阻止你开始！
获得快速的东西
有时候，太长的待办事项列表可能会让你感到拖延; 所有那些需要您关注的物品都会让您感到需要开始的能量。
一个有用的“如何制止拖延”的提示是列出你需要完成的事情的清单，并记下每件物品需要完成的时间。 在您查看清单时，请在5分钟或更短的时间内完成任何可以完成的项目，并立即执行。 这不仅可以快速缩短您的待办事项列表，还可以在您标记项目时激励您。
它也让你开始朝正确的方向完成剩下的事情。
采取小步骤
把拖延的项目分解成更小的步骤是一种众所周知的有效的拖延破坏技术。 开始处理一个你知道可以快速完成的项目可能会容易得多，并且一旦你朝正确的方向采取了一些初始步骤，就可以更轻松地继续前进，直到完成。 （当你完成每一步时，你可能会感觉更加精力充沛并有动力去完成更多。）一个重要的关键是让步骤简短，具体，并按照你的日程安排。 小步骤导致巨大收益！
奖励你自己
当你完成这些较小的步骤时，你感受到的满足感和成就感可以成为自己的奖励，并且可以创建自己的动力以进入下一步。 但是，有时候您可以从额外的奖励中受益。 在这些情况下，您可以通过对每个小步骤附加小奖励，或者在完成多个小步时获得更大奖励，从而推动自己前进。 去看电影，与朋友一起庆祝里程碑，在完成任务时做你喜欢的事情。 你可能会害怕这项任务本身，但对方的对待可以激励你开始！
这里有一些有趣的方式来奖励自己，并减轻压力。
做轻松的事情第一
当任务感到压倒性时，通常是因为我们怀疑我们解决问题的能力。 建立自信的一种方法是首先解决工作中较容易的部分。 这可以通过两种方式给你一个提升：首先，当你完成更简单的任务时，这个工作可能会感觉不那么令人生畏，并且在完成任务时停止拖延会更容易; 其次，一旦工作的简单部分完成，您将不再需要整体工作，因此剩下的工作要小一些，看起来更容易。 在这两种方式中，您的信心都可以通过首先轻松完成工作中的各个部分来增加。
或者首先做艰难的事情
如果你知道自己可以完成这项工作，但是当你想到所涉及的工作时就会畏缩不前，应该先解决一些压力并解决工作中不愉快或困难的部分。 就像迅速脱下绷带一样，你会得到最不舒适的部分工作，并且在你最终停止拖延之前，不管你是否因为恐惧而避免它的不适，并且避免它。 不要延长所有的压力！ 把困难的部分排除在外，其余的工作将更容易完成。
成为一名乐观主义者
打击常常导致拖延的自我怀疑的另一种方法是开始更像一个经典的乐观主义者：突出积极性并尽量减少工作和自己的负面部分。 更仔细地看看为什么你会觉得你不能完成这项任务，并通过积极寻找你可以的原因：你的优势，你的资源和你的成功来挑战这些观点 - 你过去成功完成的类似任务。 更多地关注为什么你可以做到这一点，而不是为什么你认为你做不到。
让你的诱惑燃起你
从来没有一个电视节目看起来如此吸引我，因为当我拖延和避免一个大项目时。 电视节目，与朋友交谈，吃零食 - 突然间这些活动会让人感到无法抗拒！ 我相信你可以联系。 当你想知道如何制止拖延时，解决方案的一部分就是把你盯在脸上：看看这些引起诱惑的事情，然后用它们作为奖励！ 只要告诉自己，无论你愿意做什么，只要你完成了一部分工作，就可以成为你完成工作的回报。 （见上面的步骤＃3）。
明智地使用你的能量
你有没有注意到你在一天的特定时间有更多的精力？ （对我来说，这通常是傍晚时分。）解决那些在这些“高能量窗口”期间通常会被拖延的事物可以帮助你提高工作效率，使工作变得更容易，并且可以帮助你更好地阻止拖延容易。 在接下来的几天里，请注意这些高能时段是否适合您。 当你在一天结束时疲惫不堪时，留下更简单的任务，当你拥有更多的任务时，将精力用于更具挑战性的任务。