女性的压力如何不同; 女性如何缓解压力
似乎众所周知，女性一般比男性更忙碌，更有压力，她们扮演更多角色并不断奔波。 但这种看法有多真实？
亚利桑那大学家庭与消费者资源学院的研究人员决定发现。 他们抽取了166对已婚夫妇的样本，并让每个参与者在42天的过程中保持每日日记，记录他们的日常压力。
结果的确显示，与男性相比，女性报告的“高度痛苦”日数和无忧无虑日数更多。
有趣的是，压力日的水平差异是由于女性经历了更多的“痛苦事件”（引发了压力反应），而不是从一天到下一天更容易处于痛苦状态。 换句话说，女性并没有更多地承受压力， 他们只是经历了更多的压力集。
这带来了一些关于女性和压力的重要问题，女性需要了解：
了解压力中的性别差异
如果你感觉比男性更强调压力，不要把它看作是你没有处理压力的标志; 这可能是因为你正在经历更多的压力。 为了处理已经存在的问题，请在自己的背上轻轻一抓，然后自信地移动到第二步。
消除你能做的事
似乎人们总是要求女性（特别是母亲！）帮助组织办公室生日派对或运行PTA等团体项目。 虽然许多这些活动正在实现，但只要将您的日程安排在边缘，他们就可以增加大量的压力。
虽然有时候很难说（尤其是如果你倾向于成为“人们讨厌的人”），但是对于你的健康和幸福至关重要，你应该记住，对太多的请求说肯定意味着对你需要的东西说不：单是时间，爱好和其他灵魂滋养活动。 为了保持合理的日常压力水平，女性需要习惯设定优先 顺序的想法，并说不 。
改变你的观点
改变你看待事物的方式可以消除你对压力的大部分经验。 这听起来太好了，但是事实并非如此。 改变你对压力事件进行概念化的方式（例如将他们视为“挑战”而不是“威胁”，或“机会”而不是“危机”）实际上可以使他们感受到更少的威胁和压力。 当你没有将情况视为威胁时，你的身体的压力反应就会更快地失效（或者首先不会被触发），并且你更能够避免慢性压力的影响 。 （请参阅这篇关于认知重组的更多文章。）
有一些快速缓解压力
因为你不能消除生活中的所有压力（并且如果可以的话，你不会想要！），并且因为它可能无法停止对压力做出反应（即使有最积极的前景），重要的是要有一些快速缓解压力 ，以迅速扭转你的压力反应，并防止自己进入慢性压力状态。
保持经常性压力缓解习惯
您还可以通过在日程安排中保留一些正常的压力减轻活动来防止自己进入压力较大的状态（在这种情况下，您更应对压力做出反应）。 研究表明，那些定期打坐的人对他们生活中发生的压力事件反应较差。 锻炼也是记住的重要选择; 它可以保持你的身体和情绪健康。 日记对其用户也有很多好处。 将这些选项中的一个添加到您的早上或夜间例行程序中可能会特别有用。
其他资源
资料来源：
Almeida DM，凯斯勒RC。 日常压力源和日常生活中的性别差异。 人格与社会心理学杂志 。 1998年9月。
MacLean CR，Walton KG，Wenneberg SR，Levitsky DK，Mandarino JP，Waziri R，Hillis SL，Schneider RH。 超验冥想计划对适应性机制的影响：实践4个月后激素水平和应激反应的变化。 心理神经。 1997年5月