应对由于压力导致的医学上不明原因的症状
与压力有关的疾病是非常普遍的,因为由压力引起的身体症状不严重或者不是“真正的”问题的错误观念。 心身疾病起源于情绪压力或破坏性思维模式,但具有真实的身体症状,并且可能会像源自其他方式的症状一样伤害你。 事实上,据估计,90%以上的医生访问是由于至少部分受到压力影响的健康问题所致 ,因此心身疾病比人们意识到的更普遍。
心身疾病:医学上不明原因的症状
当您处于压力之下时,您可能会出现身体症状。 这些可能包括疼痛,疼痛,肌肉痉挛和头痛,可能会无意识地使肌肉长时间紧张。 你的神经系统处于战斗或飞行的肾上腺素和皮质醇对压力的反应。 这会影响你的血压,心率,消化和葡萄糖水平。 你可以有胃和肠道症状。
这些症状可能会导致你去看医生,然后他们可以排除可能导致他们的任何疾病过程。 如果没有诊断,您只能接受旨在缓解症状的治疗,或者根本没有治疗。 你可能会继续出现症状,或者只是部分缓解症状。
应对医学上不明原因的症状
当心身疾病和医学无法解释的症状持续时,你能做什么? 一些评论研究了非药理学解决方案可能有效的方法。
你应该接受心理治疗吗? 一项研究综述发现, 认知行为疗法(CBT)对症状有中等程度的疗效,优于对照组,这种疗法既可以像往常一样接受治疗,也可以增强常规护理,或者仍然在等待名单上。 但这些研究有几个缺点,包括发表偏倚。
之前对各种心理疗法的回顾也发现,CBT是研究最多的并且有足够的证据得出结论,与标准护理或等待名单相比,它可能导致症状轻微减轻。 然而,看到心理医生的步骤对很多人来说是一个很大的问题,更不用说治疗费用了。
自助似乎对减少医学无法解释的症状和提高生活质量有效。 一项研究回顾发现,自助可以降低症状严重程度,并且与通常的护理相比或者在等待名单上似乎对后续行为产生影响。 这些研究在方法学上也很薄弱。
缓解健康压力
你有压力和健康问题吗? 由于压力增加,你可以体验到大病和小病,这部分归功于皮质醇 ,它被称为压力荷尔蒙。 即使你患有普通感冒的风险也在增加。
为了保持健康,学会对付压力并消除生活中的压力。 你需要创造一种健康的生活方式,包括减轻压力和提高幸福感。
- 了解缓解压力的人最适合你的方式。 有几十种缓解压力的手段 。
- 制定压力管理游戏计划,检查和改变你生活中的压力。
- 通过五步计划选择并保持健康的习惯 。
>来源:
> Dessel NV,Boeft MD,Wouden JCVD等。 非药物干预治疗躯体形式障碍和成人中医学上无法解释的身体症状(MUPS)。 Cochrane系统评价数据库 。 2014年1月。doi:10.1002 / 14651858.cd011142.pub2。
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