5种应对情绪压力的方法

使用这些技巧来处理情绪压力

情绪压力可能会特别痛苦并且难以处理。 其中一部分原因是,想一个解决方案或者与一个好朋友讨论解决方案 - 在解决问题时常常有用并且有效的应对行为 - 很容易就会变成反思和共同反思,而这些反应并不那么有用和有效。 事实上,反刍可能会加剧你的压力水平,所以它有助于制定健康的策略来应对情绪压力,并将自己从反思和避免应对转变为更积极主动的压力管理方法。

情绪压力的原因

关系压力会对我们的情绪生活造成沉重打击 ,并会产生强烈的情绪反应,因为我们的关系会对我们的生活产生重大影响 - 无论好坏。 健康的关系可以带来美好的时光,但也可以在需要的时候获得资源, 在压力时增加适应力,甚至延长寿命 。 然而, 相互冲突的关系和“敌人”可能会让我们在情感生活中变得更糟,甚至可能会对身体造成伤害。

然而,关系不是情绪压力的唯一原因 。 金融危机,不愉快的工作环境或其他压力源可能会导致情绪压力,这有时会诱使我们采取不健康的应对行为 ,以避免痛苦,特别是当情况看起来毫无希望时。

5种应对情绪压力的方法

幸运的是,虽然你不能在一夜之间解决这些问题,但是你可以减轻你感觉到的情绪压力,并减轻这种压力对你造成的伤害。

以下是一些可以尝试有效应对情绪压力的练习:

  1. 如果你真的有迷恋的欲望,这可以让你在有限的背景下满足这种渴望。
  2. 你可能会发现自己在一天中的其他时间会更放松,因为你知道有一段时间可以专注于你的情绪状态; 那个时间才刚刚过去。

无论你的情绪压力的原因是什么,你都可以努力减少和管理它,在这个过程中感觉更好,而不会失去你的情绪给你带来的“信息”。 有关应对情绪压力的更多信息,请参阅这篇关于情绪适应力的文章。