你在破坏自己吗？ 以下是如何停止
我们在生活中面临的许多压力源不在我们的控制之下。 然而，我们对这些事情的回应会对我们的压力水平产生重大影响。 更重要的是，我们所拥有的许多想法以及我们在强调时采取的行动都会加剧我们已有的消极情绪，从而对我们的问题产生影响。 因此，看看我们可以控制什么是明智的，停止做出延续和加剧压力水平的事情，并专注于我们可以做些什么来帮助我们自我放松。 以下是10种不良习惯，这些习惯通常是在压力下让人变得更糟的。
1 - 停止反刍
我们都面临着导致我们压力的事情。 考虑这些压力因素是很自然的，看看我们能做些什么来更好地了解情况，以便我们改变它。 但有时我们可能会陷入一种无生产力，过度消极并且与迷恋紧密相关的思维类型。 这种想法被称为“反刍” 。 当我们陷入沉思时，我们通过关注负面并不断重新放松，加剧了我们已经感受到的压力。 当我们处于这种思维模式时，我们的重点更多的放在发生了什么问题上，而不是我们能够做什么来解决问题。
沉思比你想像的更普遍。 例如，根据这个网站的一项民意调查，大约70％的读者发现自己经常反复思考，只有大约5％的人发现他们几乎可以立即让事情发生。
沉思可能会成为一种习惯。 好消息是，习惯可以被打破，甚至思想习惯。 了解更多关于反刍及其在你生活中的角色，看看你能做些什么来停止反刍 。
2 - 停止失眠
许多事情对我们的压力水平有贡献，但睡眠剥夺是一个比我们意识到的影响更大的因素。 当我们没有得到足够的睡眠时，不仅我们对压力反应更强烈，而且我们的认知功能也不那么敏锐，这可能导致犯错，造成焦虑循环。
压力也会影响我们获得高质量睡眠的能力。 但通过练习良好的睡眠卫生，如避免在睡觉前使用电视机或电脑，每晚同时睡觉以及使房间变暗，您可以获得更好的睡眠。
3 - 不要吃垃圾
你吃什么会影响你的感受。 就像失眠可能会影响你的反应一样，错误的饮食也是如此。 如果你曾经从咖啡因高峰或糖匆匆崩溃，你已经本能地知道这一点。
压力也会影响你渴望的东西并导致情绪上的进食 。 对于那些有压力并试图吃得更好的人来说，这可能会带来更大的挑战，但它可以（也应该）完成！ 了解更多关于：压力和饮食模式之间的关系，以及如何改变你的习惯，如有必要 。
4 - 停止依赖敌人
关系可以成为缓解压力的极好来源。 当我们经历压力时，朋友给我们带来的情感支持，有用的资源和稳定性，对我们所面临的挑战来说可能是一种缓冲。
此外，很多人发现自己在压力下最需要关系。 这种反应，就像我们经常讨论的战斗或飞行反应一样，可以帮助我们在遇到压力时满足我们的需求。 这种反应促使我们与他人联系并分享支持。
也就是说，冲突关系的压力会对您的健康和福祉造成沉重打击。 有时支持而有时难以预料的冲突的关系可能特别困难，因为存在潜在的不确定性和紧张感。
因此，不仅要知道什么时候放开毒性关系，而且要知道如何让生活中的所有关系尽可能健康，这一点非常重要。
5 - 停止重载您的日程安排
当我们太忙时，即使时间表充满了令人兴奋的事情，但我们可以感受到更多的压力，仅仅是因为缺乏停机时间。 如果日程安排充满了压力或不必要的活动，它就会变得更加枯竭。 学习如何拒绝对时间的要求和切断生活中强调你的事情是培养内心平静的伟大策略。
6 - 停止认知扭曲
思维模式可以是习惯性的，也可以是习惯性思考的问题，可以为你的世界带来色彩，并为你的压力水平做出贡献。 如果你的思维模式乐观，这可能是个好消息; 如果你的思维方式倾向于消极的话，它会非常有害。 因为压力反应是由感知的威胁触发的，所以最大化否定的态度可能会导致我们更多地感受到威胁，因此受到压力。
7 - 停止锻炼
运动可以帮助你在短期内减轻压力，从长远角度建立你对压力的适应力。 许多人都知道这一点，但是经常难以下榻，特别是在紧张或忙碌时不能坐上沙发的时候。 具有讽刺意味的是，有时当我们从运动中获益最多时，这是我们想要做的最后一件事。
8 - 停止消极情绪
当我们无法控制局势时，我们更可能感到压力。 而且，有趣的是，我们有时会觉得我们的控制力比我们实际控制的要少。 认识到我们所做的选择 - 即使它们不是我们希望我们拥有的选择 - 可以帮助我们感觉更有权力， 乐观 ，并且不再是环境的牺牲品。
9 - 不要错过机会
当强调时，我们经常会感到失败或厌倦了战斗，错过了掌握情况的机会。 其他时候，我们可能会遇到失望或失败，而忽视继续尝试，这可能会暂时挫折到更大。 开发一种乐观的态度不仅可以帮助你对自己拥有的东西感到快乐和感激，它还可以帮助你看到你可能错过的机会，如果你主要关注那些压力你的事情。
10 - 不要忽视你的压力
人们通常不会主动解决压力，直到他们感到不知所措，而且往往是积极主动而非积极主动，这并不总是会导致最佳的决策。 压力管理是一个持续的过程，而不是一次性的行为。 重要的是要有一个整体的压力管理计划，其中不仅包括切断压力和管理压力，而且实际上仍然意识到你正在经历的压力，而不是让压力水平过高。
如果你感觉压力太大，那么在压力水平造成明显的健康问题之前，制定一个管理压力的计划是个好主意。 您可以使用本网站上的资源创建一个紧密联系的压力管理计划，其中包括短期缓解压力，长期恢复能力建设者和基础压力教育。
如果你的压力水平不健康，你觉得你需要更多的支持和资源，请考虑获得帮助。