在家中，工作中和休闲时间
如果你想长时间戒酒戒毒，重要的是在你的生活的各个方面 - 在家中，在工作中和在闲暇时间里开发一种无毒的生活方式。
如果您从酗酒或吸毒问题的专业康复计划中寻求治疗，持续或后续护理的最重要目标之一就是帮助您学习以更健康和更有生产力的替代方法取代以前的破坏性行为。
支持的朋友和家人
开发无毒生活方式的第一步是避免那些直接参与以前饮酒或使用毒品的生活方式的人 - 那些帮助你获得药物，使用药物或是你的酒友的人。 许多上瘾者发现，为了发展无物质的生活方式，他们必须发展新的友谊 ，社交模式和休闲活动。
你的康复顾问会尽力帮助你找出无毒的支持性朋友和家人，并鼓励你改善这些关系，并与他们一起参加娱乐活动，以取代你寻求和使用药物的时间。 如果你没有无毒的朋友或亲人，你的顾问会鼓励你参与新的社会团体，并建立新的，支持的朋友。
开发结构化进度表
开发无毒生活方式的另一个重要方面是制定一个结构化的日常时间表，您可以始终如一地遵循。
你生活中的结构和组织可以成为你康复中最好的朋友，而混乱和混乱的生活方式可能会成为你的敌人。
当你在康复计划的早期戒除阶段时，你的咨询员可能与你合作，然后建立每日和/或每周的时间表，以帮助你开始构建你的时间，并用健康的替代品取代你的寻求药物和使用活动。
在维持戒毒的戒酒阶段，重要的是不要放弃这种结构化的时间表或定期偏离时间表。
发展更大，更广泛的目标
尽管保持清醒仍然是你生活中的重中之重，但为了开发一种长期无毒的生活方式，有助于确定未来的更大目标。 现在你已经完成了超过90天的禁欲，你可能会开始制定更大的长期目标，比如回到学校，改变职业道路或者为了财务目标而储蓄。
为您的生活确定其他目标并制定实现这些目标的计划可以在帮助您发展和维持无毒生活方式方面发挥重要作用。 你的后续顾问将帮助你学习如何在新的恢复生活方式的背景下实现这些目标。
发展灵性
如果你已经参加了12步组作为你的康复计划的一部分，你可能已经介绍了灵性的概念，这与宗教实践或教条无关。 灵性与恢复有关，意味着在你的生活中发展价值并具有无私的目标 - 超越自己寻找实现和幸福。
灵性可以成为任何成功恢复计划的重要因素。 它涉及到超越日常生活问题的力量。 你的顾问会鼓励你参与“比你自己更大”的努力，比如为你的支持团体做服务工作，更多地参与你的宗教组织，做社区服务或志愿参与慈善工作。
你的辅导员不会试图为你定义任何“更高的权力” - 这完全取决于你，但研究表明，开发一种无毒的生活方式可以通过关联一种超越的力量来增强你自己。
资料来源：
国家药物滥用研究所。 “吸毒成瘾治疗原则：基于研究的指南”。 2007年修订。
国家药物滥用研究所。 “单独的药物咨询方法来治疗可卡因成瘾：可卡因合作治疗研究模型。” 2009年5月访问。