如果你在早上受到压力打击，以下是如何“重置”你的一天
在这一天真的开始之前，你有没有觉得自己已经“有那么一天”？ 有些日子可能如此紧张，以至于我们在第二天早晨醒来时仍然感到紧张，尽管我们在过去的几个小时里所经历的都是睡眠。 其他日子的设置非常繁忙或充满挑战，我们一觉醒来就会感受到它们的重量。
我们如何管理这些“在我们变得有压力之前强调”的感受，并且拥有更美好的一天？ 以下策略可以帮助您充分利用每一天，并让压力滚下你的背部。
沉思
冥想本身是缓解压力的有力工具。 它可以是一个特别强大的工具来对付那种“压力导致宿醉”的感觉，因为它可以让你摆脱你的想法和感觉，并且让你和那些令人困扰的压力源之间有一些精神和情感上的距离。 某些冥想技巧在清晨可能会特别有用，因为它们可以让您在一天中的其他时间体验到积极的情绪。 当你想要减轻压力并且更积极时，我建议在那些早晨使用以下冥想技巧。 看看最适合你的工作。
培养感恩
培养一种感恩的感觉可以帮助你在一天中感受到更多的平静，并且在夜间特别有用。 （我喜欢晚上写感谢杂志的做法，因为我倾向于经历更安宁的睡眠。）如果您已经醒过来并且已经感到紧张，那么用感恩的感觉抵消这种情绪会非常有帮助。
你可以计算一天中你期待的事情，你已经感激的事情或者让你的生活变得更好的人，并且在你专注于这一切时感到更积极。 如果你习惯性地醒来时感到压力很大，那么就寝前一点感谢日记可以成为你和压力之间的有效缓冲。
试试这些感恩日记技巧。
设立目标
当你从前一天醒来时感到不知所措，有时候制定一个计划可能意味着一天的低级焦虑与一切如何完成以及一天只是忙碌的一天之间的差异。 如果你醒来时感受到压力的泛化，那么设定一天的目标可以帮助你找到一个可以激励你提高工作效率和减轻压力的焦点。 如果你从前一天起反思消极的情况或者担心未来的挑战，那么专注于目标可以帮助你摆脱这些困扰。
尝试这些目标设定提示
使用音乐
听音乐的行为，无论你是积极做还是在后台进行，都可以立即降低你的压力水平。 因此，音乐是一种非常方便和强大的工具，可以帮助您缓解压力：它可以帮助您感受到更多的活力，更加和平，更愉快，或者更多的压力抵抗情绪。
因为音乐可以影响你的生理和心情，很少有意识的努力，所以在你开始新的一天的时候在车里或者在你准备好去的时候在你的房子里上车是很好的。 （如果您预计困难的早晨，请考虑使用能够让您心情愉快的歌曲作为闹钟！）以下是将音乐作为应力消除工具充分利用的具体指导原则。
了解如何使用音乐作为减压工具。
得到一些锻炼
锻炼可以促进情绪，改变注意力，让你在一天的其余时间感觉良好。 这对您的健康也很有帮助，所以在早上进行快速锻炼可以在很多方面有所帮助。
在此了解锻炼的好处，并考虑哪种类型的身体活动最适合您：步行，慢跑或家庭健身中心都可以在早上方便地选择。 （如果你很忙，高强度的间歇训练可以在很短的时间内提供几乎与长时间训练相同的好处，所以运动不需要占用你整个早上的时间。）运动可以让你清理你的头脑并填满你的头脑身体的前一天，所以强烈建议，作为一个压力缓解困难的早晨。
尝试这些练习技巧来开始。
为你的日子建立奖励
有时，一天开始的压力大的关键是知道事情会变得更好。 预期积极体验的行为能够在这些时间内产生更大的喜悦，直到发生这种情况为止，因此，让你的早晨变亮的关键在于制定一个计划，在一天结束时奖励自己。 你可以给自己很多激励，你可能已经知道你想要什么：在你最喜欢的餐厅用晚餐，看你最喜欢的节目重播，与朋友聊天，或任何你喜欢的。 给自己一些期待，在一天结束时，你会享受更多的一天！
这里有一系列已知的提升心情的“快乐”。
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