这既是一种美好的特权，也是一种隐藏的压力，我们中的很多人都有如此广泛的机会选择我们想要的生活。 决策疲劳 - 由于在一天中做出太多决定而感到疲惫 - 可以用微妙的方式建立起来，并产生压力，潜入你的身体。 通过最大限度地减少每天必须做出的非必要决策的数量，您可以降低您面临的决策疲劳水平，同时降低整体压力水平。 以下是减少决策疲劳造成的压力的一些最有效的策略。
1 - 建立你的日程安排习惯
你已经有几件事情没有想过每天做，比如起床，洗澡（我假设），吃早餐。 你可能不会过多地考虑如何完成这些事情; 你只是做他们。 如果你可以将其他决定附加到你已经建立的例程上，使它们成为一种习惯，你也不必考虑它们。 如果你每天早餐都可以吃同样的东西，也许你可以安排你在哪些日子做什么工作，你每天会在哪里锻炼 ，在哪一天你会洗衣服，还有很多其他的您可能已经或可能不会已经自动化的选择。 无论你如何处理你的日程安排，都成为你稍后必须决定的一件事！
2 - 做出选择并决定它是正确的
决策过程中令人疲惫的一个方面是你所做的决定可能不是正确的，也许你应该重新审视它。 对自己进行猜测可能会比您意识到的要大得多。 与其殴打自己做出错误的决定，只是决定做出选择并继续前进。 每一项决定都有优点和缺点，所以一旦做出选择， 主要关注利益 ，甚至不考虑利弊 - 每种情况都有缺点，如果你选择的否定性真的很差，你可能会首先做出一个不同的决定。
3 - 做出让你快乐的决定，切断你所能做的事
有些人（如史蒂夫乔布斯和马克扎克伯格）每天穿着大致相同的服装。 他们已经做出了尽可能少的努力选择穿什么的决定，这样他们就可以为决策节省能源，用于真正重要的选择。 Oz博士建议你每天吃同样的早餐和午餐，并且每周晚上都有轮换吃饭，所以你不必考虑健康的饭菜。
对于时尚达人或美食家来说，这些选择会让人觉得非常窒息，但对普通人来说，他们可以采取有效和低压力的方式来减少人们在日常生活中所需的选择次数。 所以我鼓励你考虑你所做的日常选择，如果你不喜欢做出这些选择（我真的很喜欢每天为我的心情打扮，但很高兴自动化我的膳食计划），那么就做一个重复的选择，并转向更重要的选择。
4 - 选择角色模型并利用“专家朋友”
你不必重新发明轮子; 有些人在大多数情况下正在做你想做的事情，而且他们正在成功地做到这一点。 你可以看着他们学习。 如果您认为它适合您，请遵循他们的成功模式。 很多人都非常乐意分享对他们有用的东西，甚至在你问的时候感到很荣幸，所以如果你开始新的东西（或者想知道是否有更好的方法去做某件事），找出人们最好的提示，实施看起来像他们会工作的，必要时进行调整，然后重复。 这适用于学习，工作策略，健身计划，甚至压力管理。
5 - 获得舒适与“否”
有时候，要决定你想要做什么以及不做什么是一场艰苦的斗争。 其他时候，你知道你做什么和不想做什么，但是你也必须考虑说是和否对其他人的愿望和需求清单的后果。 特别是对于父母来说，决策的混乱在家庭中的成员数量，甚至在他们的网络中的朋友数量都大大增加。 当不愿意拒绝别人的要求时，你可以有一个计划外的一周变成一周，这涉及到一连串的新决定，必须根据最新的变化或太满的时间表做出决定。 通过让自己熟悉说“不”的过程，可以让这更容易。 说起来容易做起来难，但是一旦你对自己的头脑有了一个清晰的想法，你可以做什么，不能说是，决定是否变得容易，其他事情也可以更容易地落实到位。