你有没有看到许多这些三面螺旋桨小工具，似乎每个人似乎都在他们手中旋转？ 你有几个你自己？ Fidget spinners已经变得非常受孩子们的欢迎，这使他们被称为无聊的时尚，有用的趋势，或值得禁止上学的分心，这取决于你问谁。 他们也被吹捧为非常有益，制造商声称获得收益，例如针对患有ADHD和自闭症谱系问题的患者增加注意力，并缓解压力，焦虑，甚至是创伤后压力症状症状。
但这些说法是基于扎实的研究，还是仅仅是营销炒作？ 这里是科学可能会或可能不会显示的无法控制的纺纱者。
Fidget Spinner科学
首先，目前还没有同行评议的科学研究报告对不安全纺纱者进行了研究，因此这种说法并非基于一系列研究或甚至是一项研究，而是基于其他似乎相似的研究的推论（至少飞毛腿旋转器制造商）。 也就是说，在提出这些要求时，他们可能会考虑一些研究和理论。 以下是一些可能支持这些小工具的优点的发现，有些可能不提供明确的链接，但有助于了解：
- 从反刍中分心 ：一个潜在的问题是让他们摆脱压力，让他们分散注意力。 虽然研究没有检查是否fidget spinners是好的干扰者，但有研究着眼于分心对反刍的影响。 一项发表在“异常儿童心理学杂志”上的研究将青少年和青少年分为三组，以观察分心，冥想和解决问题对反刍的影响。 冥想在改善反思方面有积极作用也就不足为奇了，但分心干预也帮助参与者摆脱反思，而不像解决问题的活动。 尽管研究中的分心并不是一个微不足道的微调，而是一个听力和评分活动，但注意力分散可以帮助人们以与冥想相媲美的方式摆脱冥想的事实值得注意。
- 冥想的效果可能存在 ：正念和冥想已被证明对压力有显着的积极影响，包括日常压力和更严重的压力障碍如PTSD。 Fidget纺纱者有能力成为正念冥想的焦点对象，如果他们鼓励那些通常不会进行冥想的人进行冥想，那么这可能被认为是纺纱者本身的益处。
- 运动和多动症 ：一些研究发现，患有多动症的年轻人经常从运动中受益，并在被允许移动大肌肉群后感到更加集中。 尽管可以说任何运动都可以起到类似的作用，但这并不一定证明是不安全纺纱者的情况。 从大量肌肉运动中获得的好处也有可能来自体育锻炼，因为锻炼有很多好处。
- 迷你仪式可以帮助 ：那些在频谱上的人可能会从“迷你仪式”中获得压力，或者重复性行为可以提供连续性和舒适的分心。 使用微型冥想仪或其他仪式，可以提供这种类型的插座。
- 规范化需求 ：小孩子们的一个轶事是让许多孩子，尤其是那些自闭症儿童的行为发现很难停下来，但也不会被环境中的其他孩子分享。 随着fidget spinners的出现，需要避免被视为让这些孩子分裂并让他们感觉“不同”的东西，并且更多的是每个人都在做的事情，这是一种趋势，它为许多人提供了社交上的安慰。只是为了适应与他们的同龄人。
相关策略
最后，如果一个小工具可以帮助你减轻压力，那么没有理由不使用它。 同时，如果他们刺激你身边的人或者分散你在学校或工作中的工作，最好把他们留在家里。 如果你正在寻找有助于缓解压力的方法，总会有这些相关的策略可能更安静，不那么分散注意力，再加上它们不会很快失去作风：
- 涂鸦： 研究发现 ，以涂鸦的形式释放你的创意方面可以是一个有益的缓解压力。 任何从记事本边缘画到欣赏成人着色书以创作实际艺术品的任何东西都可能对缓解压力有很大帮助。 但涂鸦可能是最接近以艺术为基础的活动，而且很容易做到。
- 迷你冥想 ：迷你冥想或持续几分钟的冥想，可能是一种紧张而忙碌的人最喜欢的技巧。 你可以用几种不同的方式尝试它们 。 你可以简单地计算你的呼吸，因为他们进出肺部。 在接下来的几分钟里，你可以注意到，标记并释放你的想法。 您甚至可以在手机或智能手表上使用应用程序来帮助您全天进行迷你冥想。
- 针织或钩编 ：许多人发现针织，钩编和其他类似的针刺工艺可以成为美妙的压力缓解剂。 他们使用相同的重复动作手部动作，给人留下美好的结果，让他们表达自己的创造力。 他们还为别人提供美丽的礼物，并且比不安分的纺纱人员减少噪音，尽管平均吐温男孩在任何情况下都可能更舒适。 尽管如此，对许多人来说，这些爱好是一些最好的缓解压力的方法。
一句话来自
无论您决定采取哪些措施以及其他以手为主的缓解压力，只需关注缓解压力就可以帮助您创造可以最大限度减缓慢性压力的习惯。 最终，如果他们亲自给你带来压力，许多事情都可能是有益的。 如果您患有焦虑症或创伤后应激障碍，他们可能无法取代治疗的需要，但每一点缓解压力都有帮助！
>来源：
> Hill LM和Pollack SD（2012）。 退出反思：青少年样本中三种简单干预的比较。 儿童心理学杂志。 2012年10月; 40（7）：1157-1165。 doi：10.1007 / s10802-012-9638-3。
> Khusid MA，Vythilingam M.正念冥想作为有效的自我管理策略的新兴角色，第1部分：对抑郁症，创伤后压力障碍和焦虑症的临床影响。 Mil Med。 2016年9月; 181（9）：961-8。 doi：10.7205 / MILMED-D-14-00677。