具有“A型”人格特质的人可能会遇到高于平均水平的压力。 有时间意识，竞争力和急躁情绪，因为许多A型人可能会在人际关系，工作和其他生活领域造成压力。
A型特征也可能给压力管理造成障碍。 一些更有效的压力管理技术可能会让那些性格更强烈的人感到沮丧。
例如，对于那些不耐烦，有竞争力，习惯于每工作一次的人来说，沉思的宁静可能很困难，甚至令人沮丧。
然而，对于那些具有A型性格的人来说，某些技术可以很好地工作，而其他技术只需进行一些调整就可以很好地缓解压力。 尽管可以很好地缓和A型个性的一些尖锐边缘，但在开始管理压力之前，没有必要改变自己的身份。 以下A型应力消除剂对于A型人士尤其适用，并且对于其他人来说也可以是非常有效的应力消除剂。
使用音乐
听音乐是一种简单的A型缓解压力技巧，不需要太多的努力。 当你开车时，戴上一些你最喜欢的音乐（而不是赶上电话），你可以享受骑行（不再有路途狂暴 ）并且感觉放松。
如果您需要放慢速度，播放节奏较慢的音乐; 如果你需要充满活力，玩更多乐观的曲调。
锻炼
那些出现A型压力的人可能会发现减缓压力以缓解压力是困难的 - 那么为什么不加快呢？ 锻炼带来许多健康和压力管理的好处。 对于那些具有A型特征的人来说，它是完美的，因为它提供了一个范例，例如你跑得越快（例如在跑步机上），你感觉的压力就越小。
具体的锻炼方案，如武术，跑步，甚至跳舞可以提供一个伟大的有氧运动和成就感。 锻炼班可以提供社交联系以及积极的同伴压力，促使你保持正轨。
尝试表达写作
如果你有A型性格，你可能喜欢比被动更积极。 审视和表达你想法的积极方式是定期开始日记练习或开始表达性写作。 写下你的感受 - 特别是当他们紧张并且以有限时间的方式完成时 - 可以帮助你摆脱困境。 写下你的计划来解决这种情况，也可以帮助你减轻压力，更容易放下担忧。 写在感谢日记可以帮助你更加关注整个一天发生的积极事件。 有几种方法可以用来缓解压力，并且可以帮助减轻A型压力。
花时间为爱好
A类人遇到的一个问题是平衡工作与他们余生的困难。 可以很难安排时间来放松，但安排愉快的活动可能是一种解决过度计划的过度压力和缺乏平衡的方法。
你觉得放松的时间安排活动可能会因为需要而放弃某些事情 ，所以这可能是另一条途径，迫使自己去掉生活中不适合你的事情。 如果你将业余爱好集中到一个组织结构中 ，那么在最后一刻决定你“太忙”以便花时间去做爱好会更困难。 开始编织圈子，参加绘画课，或加入乐队。 使爱好成为你计划的一部分。
保持联系
A型可能意味着你忙于工作，没有尽可能多的时间去享受生活中的人们。 但是，在社交上孤立可能会导致压力，并且在你的生活中有一些支持性的人有时可以创造类型A压力的奇迹。
让它与人保持联系不需要花费很多时间，并且在需要的时候让人们“在那里为你”投入时间是非常值得的。 对于那些具有A型特质的人来说，有时连接意味着从事沟通技巧并记住关系的价值。 这也意味着花点时间与朋友见面，或者提醒自己花几分钟时间向周围的人打招呼。 这是一种缓解压力的技巧，可能不会像一个人那样，但这是一个需要关注的领域，这真的可以帮到你。
做一些瑜伽
如果你真的喜欢冥想的想法，但不能让自己安静地坐在那里长时间没有感受到你所有想法的压力，并且你需要保持活跃，我建议尝试瑜伽 。 瑜伽带来了许多重大的健康益处，并且可以结合一些冥想功能（以及呼吸练习 ），但是可以提供足够的活动和注意力，使其感觉平静和安静，但没有感觉震耳欲聋的沉默类型。 此外，去瑜伽工作室提供了一个团体环境，可以让您更轻松地保持专注，并继续按时安排时间定期上课。
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