减压锻炼的最佳类型

问题: “我听说锻炼可以有效减轻压力,为什么这是真的,哪种类型的锻炼最适合减压?”

答:确实, 锻炼是一个很好的减压工具,这是真的,原因有几个:

  1. 运动有助于释放体内紧张的紧张。
  2. 锻炼可以给你一个释放情绪紧张的场所。
  1. 锻炼会释放体内的内啡肽和其他“快乐荷尔蒙”,促进身心健康。
  2. 运动有助于促进整体健康和福祉,这也可以减轻你的压力体验。
  3. 一些锻炼形式可以让你成为社交,这对减轻压力也很有帮助。 其他形式的锻炼可以让你进入冥想状态。 锻炼还可以提高自尊感,并带来改善生活质量的其他好处。

有了这些好处,很明显,如果你能够锻炼,你应该锻炼! 下一步是找到正确的练习方式。 由于上面提到的原因,以下方面非常适合缓解压力,并且每种都有自己的特殊产品。

如果你不确定如何定期锻炼你的日程安排 ,那么你可以做很多事情。 此外,如果您在维护适合您的新习惯方面遇到困难,您可以学习如何选择健康的习惯并坚持下去

资料来源:
> Fox KR。 身体活动对精神健康的影响。 公共卫生营养 1999年9月。

Ritvanen T,Louhevaara V,Helin P,Halonen T,HänninenO.有氧健身对工作中生理应激反应的影响。 国际职业医学与环境卫生杂志。 2007年。