充分利用您的社交圈
研究表明，健康和支持性关系可以减轻压力，改善你的整体健康和幸福感。 但是，所有的关系都不是平等的支持。 建立一个支持朋友的网络，或者甚至只是一个支持性的关系对你的幸福至关重要。 以下是一些关键技能，可以帮助您与真正支持和持续的人建立关系。
会见人
你生命中的人越多，你就越有可能与其中至少有一个人建立真正的支持关系。 能够定期向你的圈子添加新人是有益的。 以下是一些与人见面的好方法 。
时间管理
花时间培养人际关系，并与朋友一起出去玩，这很重要。 你可能觉得你没有时间花时间在这方面，但时间管理和组织技巧可以帮助你找到更多的时间在你的生活中度过友谊。 这些技巧还可以帮助您按时出现，记住生日和其他重要事件，在需要时帮助朋友，以及做其他事情来增强友谊并支持他们。
独断
人们常常认为自信是“为自己站立”和“不让别人推动你” - 基本上是被动的替代方案。
虽然这大部分都是真实的，但自信也是 侵略性的替代方法，这是一种处理人们的方式，在这种方式中，您满足您的需求会牺牲他人的需求。 发展自信的技能确实可以帮助你加强你的人际关系，使他们相互支持，持久和开放沟通。
聆听你的朋友
当我们度过艰难的一天时，有时能够与朋友谈论我们的感受，只需要扭转局面并强调一种联系和幸福的感觉。 真正被倾听和理解会对我们产生深远的影响。 在与朋友打交道时，当真正需要支持时，提供以及接受这种支持性倾听非常重要。 当朋友谈论压力或不安的事情时，需要记住以下几点：
- 询问他们的感受，并听取他们的意见。
- 反思你听到的，让他们知道你真的明白了。
- 不要总是试图将对话与你的经历联系起来，而应将焦点放在他们和他们的感受上。
- 当他们说话时，你是否错过了他们说的一些话，因为你在等他们停止说话，所以你可以说下一步你想说什么？ 停下来，并真正听取他们的意见。
详细了解如何成为一名优秀的倾听者 ，这是一项重要的技能。
倾听你的直觉
有些人放弃积极的能量 ，这让我们感觉良好，而其他人则放弃消耗我们的负面能量。 如果你注意你的直觉发送给你的信号并对这些信号采取行动，你将会拥有一个健康的社交圈。
这里有一些问题要问自己：
- 谈话是轻松流动，还是被迫？
- 你觉得他们真的理解，接受并支持你吗？
- 你觉得你真的理解，接受和支持他们吗？
- 当你和他们在一起时，你觉得自己好还是坏？
- 你让他们感到精力充沛还是轻度沮丧？
- 你是否将他们包含在你的生活中，以获得他们拥有的积极品质，或只是为了让你的人生中有更多的人？
这些问题的答案以及你可以从这个测验中学到的知识将帮助你开始发展你的直觉，这将帮助你加强你的关系，或者帮助你...
放开
并不是每个人都适合。 如果你生命中有某个人让你对自己感觉不好，没有分享你的任何兴趣或价值观，或者是你没有配合得很好的人，把这种关系放在后面，这是完全可以接受的，让它完全消失，或者不首先开发它。 即使你一度亲近，人们也会在不同的方向上变化和成长。 这并不意味着你们俩都有什么“错误”。
但是如果你生命中的某个人对你不再有好处，让他们离开是完全可以接受的。 （相反，如果你想以忠诚度保留他们的生活，虽然在外围角色中也是如此，但是，记住不要指望他们获得支持是有益的，如果他们不是能够把它交给你。）只有你知道这种关系是否值得保留。 但重要的是要有几个人可以指望在你的生活中获得支持。
这需要一些工作，但培养一个真正支持友谊的圈子可以对你如何处理压力和生活产生巨大的影响。
来源
Crockett LJ，Iturbide MI，Torres Stone RA，McGinley M，Raffaelli M，Carlo G.焦虑压力，社会支持和应对：与墨西哥美国大学生心理调整的关系。 文化多样性与少数民族心理学 2007年10月]
Rao K，Apte M，Subbakrishna DK。 女性多重角色的应对与主观幸福感。 国际社会精神病学杂志 2003年9月。