积极的能量可以成为你的！
消极的自我对话和消极的能量会以多种方式影响你，并给你带来额外的压力。 因此， 发展更积极的自我对话是减轻生活压力的重要途径 。 你可以帮助自己保持积极的心态 - 这将有助于积极的自我对话 - 通过在你的生活中用自己的积极能量包围你自己。
您可以通过将以下元素添加到您的生活中来获得：
令人振奋的音乐
听音乐不仅有舒缓的旋律，还有令人振奋的信息，对于开发积极的自我对话非常有帮助。 你有没有在头脑中唱过几个小时或几天，歌词在你脑海中重演？ 如果这些歌词是积极的和鼓舞人心的，那将是一件好事。 这是一个比怨恨，批评或自我限制的想法，甚至是歌曲更加令人沮丧或悲伤的歌词流的更好的心理配乐。 （当时代变得艰难的时候，我经常想到威尔逊菲利普斯的经典歌曲“Hold On” ，但是那里有很多好听的歌曲。） 音乐对减轻压力还有其他好处，所以这是一个很好的策略。心神。
励志书籍
书上的力量，个人的力量，启蒙或自助可以成为很好的资源，帮助你改变你的观点和你对自己说的话。
在时代变得艰难的时候，你可以发现自己在思考新的可以做的概念，而不是触发习惯性的自我挫败的想法。 （为了改变你的范式，我喜欢Gary Zukav的“灵魂之心”，或Sarah Ban Breathnach的经典“简单丰盛”）。你也可以阅读有关压力管理的一般或特定方面的书籍，以改变你与压力的整个关系。
这里是我最喜欢的压力管理书籍 ，包括我自己的。
积极的人
你可以在你的生活中获得（并保持）积极的能量的最重要的方式之一就是你保留的公司。 你的朋友抬高你，还是让你失望？ 他们是重要的还是互补的？ 理想的友谊可以在你失望时提供支持，在你起床时提供乐趣，在失去时提供智慧，以及积极关心。 好朋友可以激励你达到更高的高度，即使你并不总是时时看到你的优点。 注意你的朋友如何让你感受到，如果他们不够支持，开始把你的精力和时间投向那些更适合做你的朋友的人。 （阅读更多有关本网站的社交支持和友情 。）
实践确认
积极的肯定可以微妙地，但普遍地改变你的自我对话从消极到积极。 这可以在许多方面在你的生活中产生重大的不同。 如果你在可能性而不是限制方面看到了更多的东西 - 比如做什么而不是做不到的事情，并且开始关注解决方案而不是问题，并且这可以通过帮助你感受更多的东西来降低压力水平掌控之中。 看到这篇文章的一些创造性的方式开始工作积极的肯定进入你的生活。
实践爱心冥想
这种冥想不仅易于练习，而且可以增加你的同情心，宽恕能力和与他人的联系感。 它也可以增加你的自我接纳，这可以缓解压力本身。 这项活动也带来了冥想的一般好处，所以它绝对值得一做。 它涉及将积极的感受首先集中在自己身上，然后将它们扩展到你最关心的人，然后将朋友和熟人，然后将你的社区，你的国家和世界各地的人扩展到一个不断扩大的人群中。
负责你的闲暇思想
如果你花时间思考可以解决问题的主动方法，那么你会比在沉思中度过时间时感觉不到更多的压力，重点关注过去经历中的负面情绪。 如果你发现自己的注意力主要集中在负面情绪上，那么请把你的头脑放在你生活中的好处，或者至少在你处理好你的感受后，做些什么来摆脱这些压力的情况。 专注于创造一个更积极的内心生活可以帮助你感受到周围更多的积极能量。 保持感恩期刊是另一个有效的策略 - 通过反思你生活中每一天的伟大事迹，为你自己带来积极的能量，然后你有一个很好的记录，当你需要一个情感化的接力棒时，向上。 （了解更多关于正面情绪为什么会帮助压力的信息 。）