人们经常说，给予比接受更好，但是你知道这个陈词滥调实际上是由研究支持吗？ 虽然我们中的许多人感到过于紧张和忙碌，担心帮助别人承担重担，或者想在我们有更多的“闲暇”时间，精力和金钱利他主义时做好事，这实际上可以帮助他们你缓解压力。
利他行为可以通过多种方式提高您的生活质量，绝对值得您付出努力。 以下是帮助他人帮助你的一些方法。
心理健康
研究表明，利他主义对你的情绪健康有好处，可以显着提高你的心情安宁。 例如，一项研究发现，透析患者，移植患者和成为其他患者支持志愿者的家庭成员经历了更多的个人成长和情绪幸福感。
另一项关于多发性硬化患者的研究表明，那些为其他MS患者提供同伴支持的患者实际上比他们支持的同伴获得的益处更大，包括信心，自我意识，自尊，抑郁和日常功能的明显改善。 那些提供支持的人普遍认为他们的生活发生了巨大的变化。
增加社会支持
研究还表明，所发生的事情通常会出现。
更具体地说，当人们作出利他主义的个人牺牲时，他们最终以其他人的利益形式收获他们所种植的东西。
这些人赢得了无私的人的声誉，最终得到了他们甚至可能没有直接帮助过的人的好感。 你通过利他主义获得的利益和社会支持 ，加上你从帮助别人获得的良好感受，不仅弥补了以利他主义为名所作的牺牲。
保持透视
许多人没有意识到他们的比较对他们的前景产生了强烈的影响。 然而，你对生活的期望以及你与自己相比较的人可以在你的生活满意度上产生真正的变化。 例如，如果您将自己的房屋与您在装潢杂志中看到的起居室进行比较，那么您的家庭看起来可能很糟糕，或者与贫穷国家的人们居住的建筑物相比，它看起来可能富丽堂皇，富丽堂皇。
帮助需要帮助的人，特别是那些比你不幸的人更能帮助你了解自己在生活中有多么幸运 - 无论是健康，金钱还是安全的睡觉地点，以及帮助他人你更少关注你觉得你缺乏的东西。 帮助别人解决问题也可以帮助你更积极地看待生活中引起你压力的事物。
更好的社区
当你为别人做点好事时，往往会产生积极的影响，超越了你和那个人，影响了整个社区。 我最喜欢的这种现象的例子之一是电影“ 支付它前进” ，其中一个男孩的好事具有深远的积极影响。
当你为他人做好事时，你经常可以让他们为别人做好事，并且这种现象会增加。 你的孩子和你的朋友可能会看到你的好榜样，并以更利他的方式表现出来。 甘地说：“你一定是你想在世界上看到的变化，”你可以为更积极的社区做出贡献。
缓解压力
当你感到压力和不知所措时，你可能觉得你最不能放弃。 然而，利他行为可以成为缓解压力的一种很好的方式。
研究表明，给予行为可以激活与积极情绪相关的大脑区域，提升你的精神，让你感觉更好，你给更多。
考虑到利他主义可以带来持久的情绪幸福感，更积极的视角，对他人的积极影响以及更好的社会地位，它肯定会将这项工作作为缓解压力和提高生活满意度的健康手段。
资料来源：
Brunier G，Graydon J，Rothman B，Sherman C，Liadsky R.心理健康的肾同伴支持志愿者。 高级护理杂志 。
> Schwartz CE，Sendor M.帮助他人帮助自己：同伴支持中的回应转换效应。 社会科学和医学 。
> Harbaugh WT，Mayr U，Burghart DR。 对税收和自愿捐赠的神经反应揭示了慈善捐赠的动机。 科学 ，2007年6月。