并非每个患有广泛性焦虑症（GAD）的人都能够在工作时处理他们的焦虑症。 许多人在努力完成工作的同时，过分担心与工作有关的各种日常问题，甚至是他们的个人生活。
这种焦虑使人虚弱，远远超过单纯担心的预期。
它通常也会导致身体症状，使工作生活变得悲惨。
工作忧虑
患有广泛性焦虑症的人在工作时可能会担心以下任何情况：
- 关于驾车上班的担忧
- 担心工作任务
- 家庭担忧
- 金钱的担忧
- 健康问题
与担心有关的工作问题
这些担忧可能会转化为以下工作中的问题（等等）：
- 无法集中精力
- 无法集中/过度自我关注
- 未能按时完成任务/花费太长时间才能完成任务
- 躯体（身体）问题，如紧张，头痛，压力感，头晕和胃部不适
- 健忘
- 病假/生产力损失
- 对家庭生活产生溢出效应
应对技巧
在工作中应对GAD是可能的。 以下是一些提示，可帮助您在工作中管理焦虑症。
告诉你的经理： 并不是每个人都会觉得这样做很舒服，但是告诉你的经理或主管你的焦虑症可能会有所帮助。
你可能会被提供住宿，以帮助你更有效地工作。
有些人可能不会告诉主管，因为他们担心看起来很虚弱或不愿意工作，或者失去促销活动，或者永久记录下来。
但是，最终，你不能因为焦虑症而受到歧视。
1990年的美国残疾人法（ADA）法保护你免受歧视，如果你有资格做你的工作并能够履行合理的住宿责任。
告诉同事：如果你告诉同事你的感受，那里会有人在工作，他们知道你正在经历什么，谁能帮助你保持正轨。
在你的极限内工作：了解你的焦虑症对你的限制，并学会在他们内部工作。 在需要时休假。 轻快地散步或休假几天。 一次关注一项任务，尽量不要担心需要完成的所有事情。 如果你被允许，在工作时听音乐，如果它有助于你应付。 设置迷你截止日期以保持自己的专注。
注意：如果你发现自己失去专注力和注意力，担心焦虑，请练习正念 。 变得注意周围环境，重新关注当下。 尝试正念冥想或任何其他的做法，教你如何让自己回到现在。
有良好的健康习惯：虽然GAD会引起失眠，但尽量保持正常的睡眠/觉醒周期。 吃健康的食物，避免咖啡因。
当你无法应付
仍然发现你无法应付工作中的广泛焦虑？ 问问自己以下问题。
首先，你是否被诊断并接受治疗？ 如果你只有一个模糊的概念，说有什么不对，但没有看过医生，现在是时候了。 在ADA 2006年的压力和焦虑障碍调查中，40％的受访者在日常生活中经历持续压力或过度焦虑。 但是，只有9％的受访者被诊断患有焦虑症。 如果严重的焦虑妨碍了你的工作能力，那么获得诸如治疗或药物等诊断和治疗应该始终是你的第一步。
其次，如果您尝试了其他方法，仍然无法应对工作，您是否考虑申请残疾福利，直至您改善为止？ 这不是一种羞耻或不这样做的标志。 也许你只是需要时间去处理你的焦虑，然后从更强大的位置重新进入劳动力队伍。
>来源：
>美国焦虑症协会。 焦虑和压力在工作场所。
>美国焦虑症协会。 亮点：工作压力和焦虑障碍调查。
>哈佛健康刊物。 工作场所的心理健康问题。
> Hendriks SM，Spijker J，Licht CMM等人。 长期工作残疾和旷工焦虑和抑郁症。 J影响不一致 。 2015年; 178：121-130。