在长途旅行中应对的技巧
在旅行时， 幽闭恐惧症可能特别难以管理，但药物和其他应对技巧可以提供帮助。 虽然对于大多数人来说休假是生活中简单的快乐之一，但如果你患有恐惧症，即将到来的旅行可能充满焦虑，而不是预期。 毕竟，旅行与汽车，公共汽车，火车和飞机密切相关。
使用这些提示来管理你的恐惧。
旅行时克服你的幽闭恐惧症触发器
飞行 ：如果你有幽闭恐惧症， 航空旅行可能会很困难。 为了让自己感觉更舒适，通过做出明智的选择来适应你的恐惧。 例如，如果您有高度恐惧（恐高症），请选择过道座位。 如果您担心被困在飞机上，请选择朝前的座位，以便快速下船。 抗焦虑药物可能有帮助。
驾驶 ：如果您有幽闭恐惧症，漫长的道路旅行可能会感到不舒服。 尽管如此，驾驶让您有机会在需要时停下车子。 经常延长休息时间，将长驱动器分成较短的部分并仔细选择旅行伴侣，可以帮助您在旅途中放松身心。
火车旅行 ：尽管美国铁路的黄金时代早已逝去，但它依然是主要的交通方式，特别是那些有恐惧症的人，恐惧飞行。
火车旅行提供许多奢侈品，以适应您不担心航班不会，包括更多的腿部空间，更大的座位，以及随意走动的能力。
在游船上 ：如果你有幽闭恐惧症，你可能担心被困在船上的小木屋里。 然而，现代化的船只是虚拟的浮动城市，充满了活跃和久坐的追求和大量的开放空间。
选择一个舒适的小屋并在船上学习你的方式是避免海上幽闭恐惧症的关键。
公共汽车旅行：许多人依靠诸如灰狗之类的长途巴士公司为航班或火车提供低成本替代方案。 但是，对于那些患有恐惧症的人来说，巴士可能会非常具有挑战性。 小型座位，最小腿部空间和与陌生人密切接触的小时数的前景是巴士旅行的挑战之一。 在不太受欢迎的路线上行驶，并在奇怪的时间旅行可以帮助您应对长途巴士。
治疗旅行时应对幽闭恐惧症的药物
在开始长途旅行之前，请向您的医生或治疗师寻求指导。 即使您通常不会为您的幽闭恐惧症服用药物，您的医生可能会为您在旅行期间服用低剂量抗焦虑药物。
密切注意他的指示，因为您可能需要在旅行前几天开始服用避孕药，避免饮酒或遵循其他程序。
其他应对方法
健康专业人士可以提供的不仅仅是药物治疗，以帮助缓解您的不合理反应。 她可以教你如何在座位上使用可视化和其他放松技巧，并可以帮助您防止可能发生的恐慌发作 。
一定要在旅行前练习新的技能，因为有些练习需要几天时间才能掌握。
如果可能，与一位支持性的朋友或亲戚一起旅行。 他可以说服你，帮助你通过放松练习，或者干脆在旅途中让你分心。 你的同伴还可以管理细节，如检查行李，你可能太紧张，不适合处理。
幽闭恐惧症会以各种方式影响旅行。 然而，通过一些预先计划，没有理由认为你的幽闭恐惧症会阻止你有生之年。
资源：
美国精神病学协会。 （1994）。 精神障碍的诊断和统计手册（第4版） 。 华盛顿特区：作者。