抑制情绪正在寻求麻烦
许多患有边缘型人格障碍 （BPD）的人将会报告他们花费大量时间和精力压制情绪。 如果你曾经有过激烈的想法或感觉，你现在无法处理，或者感到不知所措，并试图推开，你已经经历了情绪压抑。 研究表明，消除思想和感情不仅无效，而且可能会使情况更加恶化。
抑制情绪
情绪抑制是一种情绪调节策略，我们使用这些策略来尝试让不舒服的想法和感受更容易管理。 有许多不同的情绪调节策略，有些比其他更有帮助。 例如，一些人使用冥想或正念技术来处理强烈的感受，帮助他们放松和应对健康。 其他人转向酒精或药物来摆脱痛苦的情绪。 虽然这可能在短期内起到情绪调节策略的作用，但它肯定会带来负面的长期后果。
抑制情绪，或者只是试图将情绪的想法和感受推到脑海，这是许多人使用的情绪调节策略。 不时使用时，不会产生严重的负面影响。 但是，特别是对于那些有BPD的人来说，有理由相信，如果你总是试图推动情绪，那么以后会导致严重的问题。
抑制情绪的后果
研究人员已经研究了几十年来，当你试图推动思想和感受时会发生什么。 1987年着名的关于这个话题的研究涉及到一群被指导推动白熊思想的人。 另一组被允许考虑任何事情，包括对一只白熊的想法。
那些压制了白熊思想的团体实际上最终拥有比被允许自由思考的团体更多的白熊思想。
这个结果被称为思想抑制的反弹效应。 从本质上讲，如果你试图推开一些话题的思想，你最终会对这个话题有更多的想法。 当你试图推开情感思想时，也会产生同样的效果。
这对你意味着什么
如果你经常试图推开思想和感情，你可能会为自己制造更多麻烦。 事实上，这可能会造成恶性循环：你有一种痛苦的情绪。 你试图推开它。 这导致更痛苦的情绪，你试图推开等等。
一些研究人员认为情绪抑制可能是BPD， 创伤后应激障碍（PTSD）和强迫症（OCD）等患有心理疾病的人与许多痛苦的思想和情绪作斗争的原因。
情绪调节的新策略
抑制情绪的解决方案是学习新的，更健康的方式来调节你的情绪。 如果你有很多依靠的技术，你不太可能推动这些想法。
例如，通过从事另一项活动来分散自己的情绪可能是一种更有效的方式来调节自己的情绪 。
辩证行为疗法（DBT）也是有帮助的。 一项研究显示DBT在12个月后显着改善情绪调节。
>来源：
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