许多患有边缘型人格障碍 (BPD)的人经历过激烈的情绪。 在精神疾病诊断和统计手册 第5版(DSM-5)中 ,参考手册医疗保健提供者用于诊断,BPD的许多症状与情绪调节问题有关。
什么是情绪调节?
情绪调节是一个人与他或她的情绪体验相关并采取行动的方式的相当复杂的组合。
这包括:
- 你理解和接受他或她的情绪体验的能力
- 您有能力在必要时采取健康策略来管理不舒服的情绪
- 您在遇到困难时从事适当行为的能力
具有良好情绪调节技能的人能够控制在情绪紧张时期从事冲动行为的欲望,例如自我伤害,鲁莽行为或身体攻击 。
BPD中情绪调节与失调的实例
例如,如果没有BPD的人经历分手,她可能会感到伤心并且可能有点抑郁,但仍然能够控制自己的情绪并继续她的日常工作。 她仍然会上课或去上班。 但是,BPD的人缺乏适当调节情绪的能力。 如果他经历过同样的情况,他可能会变得沮丧以至于无法正常工作,例如参与破坏性或暴力行为或冲动性行为如滥交。
边缘人格障碍和情绪
在诊断BPD的标准中,大多数包括情绪问题。 其中一些包括:
- 快速改变情绪波动和烦躁 :患有边缘性人格障碍的人在管理情绪和表达情绪方面存在问题,导致焦虑和烦躁。 情绪波动可以是强烈的 ,也可以是快速的。 焦虑和烦躁可能会干扰正常活动,如工作或甚至照顾自己。 在这些情节中,其他人可能因为多种原因在你周围遇到麻烦,从而伤害你们的关系。
- 空虚的感觉 :BPD患者经常感受到空虚的长期感觉。 他们将参与各种活动,尝试填补空白,而没有任何影响。 无论他们有多少朋友和亲人,他们常常感到孤独和悲伤。 BPD本质上可能开始一个恶性循环。 调节情绪的问题可能会导致朋友的流失。 反过来, 孤独又会加剧情绪调节的能力, 孤独的感觉会干扰你学习调节情绪的动机。
- 控制愤怒的难度:伴随着激烈的情绪波动带来了激烈的愤怒 ,似乎无处不在。 轻微的不便或轻视可能引发BPD患者的愤怒,可能导致破坏性或暴力行为。
- 偏执狂和被遗弃的恐惧:患有BPD的人往往害怕被单独或拒绝,导致强烈的偏执狂。 这可能会导致他们陷入迷恋,并不断寻求放心。 不幸的是,由于需要保证而导致的许多行为可能导致人们将BPD的某个人推得更远。 (了解更多关于BPD偏执狂思想的信息 。)
由于调节情绪有困难,如果您有BPD,您可能会因为愤怒或轻松的拒绝感受而感到困难。
你可能缺乏适当调节情绪的能力,导致破坏行为。 这可能会对您的关系产生负面影响,包括与重要的其他人,朋友和家人在一起。
用边缘人格障碍管理情绪
尽管BPD可以使情绪调节变得困难,但学习这种技能并从BPD中恢复并非不可能。
如果你与BPD和情绪发生冲突,你可能需要考虑看一位专业于边缘人格障碍的治疗师,他们会更好地理解导致你情绪挣扎的起源。总之,你可以制定策略来帮助调节你的情绪。
已发现对BPD 患者特别有用的心理治疗类型包括认知行为治疗和辩证行为治疗 。
治疗有很多可以获得。 你将学习适当的反应和技巧来管理你的情绪波动。 随着时间的推移,你的情绪调节会有所改善,帮助你在人际关系和日常生活中。
除了治疗之外,还有几种BPD的自助策略可以进一步提高你的情绪管理能力。
情绪调节与边缘人格障碍的底线
如上所述,情绪调节在BPD的许多症状中起着重要作用,但这并不意味着您需要永远生活在这些症状中。 较新的研究发现,对于那些有动力的人来说,治疗可以产生很大的差异,这反过来会以积极的方式影响你生活中几乎所有的领域。 随着医疗专业人员的持续治疗, BPD的恢复是可能的。
资料来源:
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