为什么担心可能是一种管理焦虑的尝试
担心是一种情绪，包括考虑未来可能出现的问题，担忧或结果。 它通常采取“假如... ...”思维的形式，并且通常伴随焦虑。
每个人都时不时担心。 然而，一些人可能会经历非常严重的担忧，即担心全天持续发生并感到无法控制。
有证据表明，患有创伤后应激障碍（PTSD）的人可能比其他人更容易与担忧作斗争。
为什么要担心？
虽然忧虑经常伴随焦虑，但有些人可能担心试图控制自己的焦虑。 人们经历的一些担心实际上可能是由避免不愉快情绪的愿望所驱动的。 担心看起来非常像解决问题，当人们经历焦虑时，他们可能会受到不确定感，不可预测性和不可控制感的冲击。 因此，人们可能会担心企图建立某种确定性和可预测性，减少他们的焦虑。
但是，在很多情况下，对问题的明确解决方案可能不容易识别。 在这些情况下，担心只会增加人们对问题的思考程度，进一步增加他们的焦虑。
许多研究发现，忧虑与避免情绪有关。
事实上，那些担心的人说他们经常担心，以便让自己摆脱更多情绪困扰的话题。 另外，人们担心已经发现（至少暂时）会导致焦虑的兴奋。
PTSD和担心
一些研究发现，患有创伤后应激障碍的人比没有创伤后应激障碍的人更可能担心。
为什么我们经常看到PTSD患者过度担心？ 那么，创伤后应激障碍与高水平的焦虑觉醒以及其他强烈情绪有关。 此外，患有创伤后应激障碍的人可能难以确定管理这些激烈情绪体验的健康方法。
因此，由于忧虑可能会暂时使唤醒暂时停止，并且可能会让人们分心，使人们不再感到更加情绪困扰的话题，所以患有创伤后精神创伤病的人可能会担心，以便从他们的痛苦中获得一些缓解。 事实上，一项研究发现，避免情绪的愿望解释了创伤后应激障碍与忧虑之间的关系。 不幸的是，与其他情绪回避型应对策略一样 ，这种缓解将是短暂的。 由于焦虑没有得到真正的解决或处理，它只会回来，有时会比以前更强烈。
管理你的担心
如前所述，每个人都担心。 因此，可能完全消除你生活中的烦恼是不可能的。 但是，有些策略可以用来减少担心，特别是在遇到焦虑等不愉快情绪时。 例如，学习健康的情绪调节和焦虑管理策略可以减少您对不健康的应对策略的依赖，如担心。
另外，由于担心着眼未来，旨在增加对当前时刻的关注的应对策略可能特别有用。 正念冥想就是这样一种策略。 具体来说，正念可以以非评判性和非评价性的方式增加你参与当前时刻的程度。 这样做，你可以更好地摆脱令人担忧的想法，并限制他们对你生活的干扰。
资料来源：
Borkovec，TD，Alcaine，OM和Behar，E。（2004）。 避免忧虑和广泛性焦虑症的理论。 在RG Heimberg，CL，Turk和DS Mennin（Eds。）， 广泛性焦虑症：研究和实践的进展 （pp.77-108）中。 纽约：吉尔福德出版社。
Scarpa，A.，Wilson，LC，Wells，AO，Patriquin，MA，＆Tanaka，A。（2009）。 认为控制策略作为具有儿童性虐待历史的年轻女性的创伤症状调解人。 行为研究与治疗 ，47,809-813。
Tull，MT，Hahn，KS，Evans，SD，Salters-Pedneault，K.，＆Gratz，KL（2011）。 研究情绪回避在创伤后应激障碍症状严重程度与焦虑之间的关系中的作用。 认知行为疗法 ，40,5-14。