考虑用自助补充你的治疗
尽管边缘型人格障碍（BPD）是一种严重的疾病，需要合格的精神卫生专业人员进行治疗，但BPD患者也有自我帮助（或自我策略减轻症状）的来源。
这些自助策略应与BPD的正式治疗 （如心理治疗和药物治疗 ）结合使用。
BPD中的自助教育
对BPD诊断 ， BPD的症状，可用治疗以及疾病的其他方面进行教育非常重要。 事实上，大多数BPD的专业治疗包括心理教育部分，并且有证据表明，仅仅接受关于BPD的教育就可以减轻症状。
但是，除了您作为治疗的一部分接受的教育之外，您可以自行找到其他信息。 关于BPD有很多很好的知识来源，包括网站和书籍。
然而，重要的是要记住，并非所有的信息来源都是可靠的。 例如，虽然互联网可以成为可靠信息的绝佳来源，但网络上也存在不可靠的信息。
本网站提供了许多文章和资源，旨在提供有关BPD的教育 。 学习一些BPD的基础知识，开始学习。
BPD中的自助应对技能培训
BPD自助的另一个适当应用是应对技能培训。 许多BPD患者正在接受非正式的自我指导培训，从而增强他们的正规技能培训。
此外，还有一些非常好的书籍可以帮助你学习健康的应对技巧。 两本高度推荐的书包括：
Alex Chapman和Kim Gratz撰写的“ 边缘人格障碍生存指南” ，2007，New Harbinger Publications。
辩证行为治疗工作手册 ：用于学习正念，人际效能， 情绪调节和痛苦容忍的实用DBT练习 Matthew McKay，Jeffrey C. Wood和Jeffrey Brantley，2007，New Harbinger Publications。
BPD中的自助情绪处理和表达
有些人发现，自行处理或表达情感可能是一种非常有用的自助方式。 例如，有些人写日记或博客，其他人画画或绘画，有些人会找到其他创造性，健康的方式来表达自己的情绪。 有一些研究表明，表达性写作可以产生各种积极的后果，包括更好的身体健康和减少的心理症状。
重要的是要注意，对于一些人来说，参与这些类型的策略会感到压倒性或触发。 如果你觉得自己没有管理情绪处理活动中的情绪所需的应对技能，那么你可能需要开始一些应对技能培训 。
然而，如果你和你的治疗师认为你已经准备好尝试情绪处理练习，你可能会发现写在日记中可能是一个很好的开始。
资源：
Zanarini MC，Frankenburg FR。 一项针对边缘型人格障碍女性的心理教育初步随机试验。 J Pers Disord 2008年6月; 22（3）：284-90。