辩证行为疗法适合你吗？
辩证行为疗法（DBT）由华盛顿大学的Marsha Linehan博士开发，是一种用于治疗边缘人格障碍（BPD）的心理治疗，有时称为“谈话疗法”。 DBT是认知行为治疗 （CBT）的一种形式，意味着它是一种治疗，侧重于认知的作用， 认知在BPD的发展和治疗中指的是思想和信仰， 行为或行为。
DBT包括对传统认知行为治疗元素的一些改变。 这些更改旨在专门帮助减少BPD的症状。
研究支持辩证行为疗法
DBT是第一种在对照临床试验中是有效治疗BPD的 心理 治疗 ，这是最严格的临床研究类型。 虽然DBT 不再是唯一在对照试验中表现出有效性的治疗方法 ，但它已经发展了大量的证据基础，并被认为是BPD在记录成功率方面最好的治疗方法之一。
辩证行为疗法的理论基础
DBT基于Linehan博士的理论，即BPD的核心问题是情绪失调，这是由混合生物学引起的，包括遗传和其他生物危险因素，以及情绪不稳定的儿童环境，例如照顾者惩罚，平凡化或反应不正常孩子的情绪表达在一起。
DBT的重点在于帮助客户学习和运用能够减少情绪失调和应对强烈情绪的不健康尝试的技能。
辩证行为治疗中的期待
通常，DBT包括小组技能训练， 个人心理治疗和电话教练的组合 ，但也有例外。
DBT中的患者被要求每天监测他们的症状和学习技能的使用，同时在整个治疗过程中跟踪他们的进展。
DBT 技能培训涵盖了四种主要类型的技能。 这些是：
- 正念冥想技巧 。 这些技能的核心是学习观察，描述和参与环境中发生的所有体验，包括想法，感受，情绪和事情，而不会将这些体验判断为“好”或“坏”。 这些被认为是成功实施其他DBT技能所必需的核心技能。
- 人际效能技巧 。 这个技能模块的重点在于学习如何成功地维护您的需求并管理关系中的冲突。
- 窘迫容忍技能 。 耐心容忍技能模块促进学习方式接受和容忍苦恼，而不做任何事情，从长远来看会让事情变得更糟，例如参与自我伤害。
- 情绪调节技巧 。 在本单元中，患者学习识别和管理情绪反应。
对辩证行为疗法感兴趣？
如果您有兴趣了解有关DBT的更多信息，可以在行为技术网站上找到许多资源。
访问资源页面，了解更多关于DBT和Dr. Linehan的基本知识。 临床资源目录可以帮助您找到您所在地区的DBT提供商。
或者，您可以要求您的治疗师，医师或其他心理健康专业人员转诊给专门从事DBT的人员。
DBT与教学疗法的区别
教学疗法是一种群体疗法，最常用于那些有物质使用障碍的人教他们事实并帮助他们教育他们，而DBT通常用于治疗边缘人格障碍。
资料来源：
Linehan，MM。 “治疗边缘性人格障碍的技能培训手册”。 纽约：吉尔福德出版社，1993年。
Feigenbaum，J。“辩证行为疗法：越来越多的证据基础。” Journal of Mental Health ，16：51-68，2007年2月。
“什么是DBT？” Linehan研究所：行为科技（2016）。