面对它。 有时你的配偶会不高兴。 也许你的配偶会对你感到不安。 也许你的配偶会因与某人无关或与你无关的事而感到不安。
如果您不承认配偶的感受,如果您尝试“快速解决”,或者如果您低估了配偶不高兴的原因,那么您会更加烦恼配偶。
如果你的配偶不合理,或者他或她在你的婚姻中超过了某些界限或基本规则,你的配偶可能会使你失望。
“下一次,当你对伴侣感到不安时,不要用愤怒的指责来攻击,要花点时间先冷静下来,当你再次感到安宁时,你们可以一起努力,建立更强大的关系。” 来自婚姻园计划。
以下是你不应该对一个心烦意乱的配偶说:
- “没什么大不了的。” 是的,这对你的配偶是一件大事。 你的配偶对这个问题的感受和想法很重要。
- “我可以为你做得更好。” 认为你对配偶的问题或问题有解决办法可能会被视为光顾。 你的配偶可能想要理解而不是安慰。
- “我的日子比你过得更糟糕。” 单打技巧游戏不能获胜。 不要玩它。
- “随你。” 如果你想成为超级不敏感的人,请说“不管”。 这句话将保证你会有一个更难过的配偶。
- “我没有......”防守只会加剧你们两个正在处理的争论或问题。
- “......”什么也不说,或者离开房间时不说你想要一个超时或空间稍微有点不是一个好主意,当你有一个心烦意乱的配偶。
- “你没有道理。” 你的配偶可能会对情况有不同的看法,但这并不意味着你配偶的担忧无效,或者你的配偶需要你的演讲。
- “当你生气的时候你会打开我的。” 建议当你有一个心烦意乱的配偶时,你们两个有性行为可能会被视为贬低和不敏感。
以下是你应该如何回应一个心烦意乱的配偶:
- 承认你的配偶感到不安。 不要忽视这种情况,也不要试图对此发笑。
- 观看肢体语言。 听力不仅仅是听取你的配偶说什么。 注意到你们两人展示的非言语交流可以给你更多的理解。
- 避免眼睛翻滚。 滚动你的眼睛可能会加剧你们之间的紧张关系。
- 不要只是走开。 如果你需要时间为自己考虑一下情况或空间,或者认为你的配偶需要一些空间,那么在离开房间前应该这样说。
- 接受你的配偶的感觉是没问题的。 你可能不喜欢你的配偶感觉如何,但你需要尊重这些感受并表达同理心。
- 分享你的感受。 您可以稍后分享您对该问题的看法。 不要延迟分享你的感受。
- 说我爱你。” 说出这些话。 不要详细说明。 只是说出来。
- 不要做出任何重大决定。 当你们中的任何一个人都不高兴时,匆忙进入任何重大决策并不是一个好主意。
- 知道何时以及如何道歉。 有意义的道歉不仅仅需要说“我很抱歉”。
当心烦意乱时
一个不高兴的配偶虐待是不可接受的。 如果您在婚姻中遇到言语虐待,身体虐待,情感虐待或性虐待,请立即寻求专业帮助。 全国家庭暴力热线 - 1-800-799-SAFE(7233)。