孤独感的成因与健康后果
孤独是一种普遍的人类情感，对每个人来说都是复杂而独特的。 因为它没有单一的共同原因，所以这种潜在的破坏性心理状态的预防和治疗可能会有很大的不同。
例如，一个孤独的孩子在学校努力结交朋友，与其妻子最近去世的孤独老人有着不同的需求。
为了理解孤独，重要的是仔细看看“寂寞”这个词的意思，以及各种原因，健康后果，症状和孤独的潜在治疗方法。
孤独是一种精神状态
虽然孤独的普遍定义将其描述为孤独或独处的状态，但孤独实际上是一种精神状态。 孤独使人感到空虚，孤独，不受欢迎。 孤独的人往往渴望与人交往，但他们的思想状态使得与其他人形成联系变得更加困难。
许多专家认为，孤独不一定就是孤独。 相反，如果你感到孤独和孤立，那么寂寞会如何影响你的思维状态。 例如，一名大学新生可能会感到孤独，尽管被室友和其他同伴包围。 一个开始他的军事生涯的士兵在被部署到国外后可能会感到孤独，尽管他们经常被其他部队成员包围。
原因
根据John Cacioppo博士，Tiffany和Margaret Blake杰出服务教授以及芝加哥大学认知和社会神经科学中心的创始人和主任，社会神经科学领域的联合创始人以及顶尖之一在美国的孤独专家，孤独与遗传有很强的联系。
其他促成因素包括情境变量，例如身体隔离，搬到新地点以及离婚。 一个人一生中有意义的死亡也会导致孤独感。 此外，它可能是一种心理障碍的症状，如抑郁症。
孤独也可以归因于内在因素，比如自卑 。 对自己缺乏自信的人往往认为他们不值得别人的关注或关注。 这可能导致孤立和慢性孤独。
与寂寞有关的健康风险
孤独对身心健康有着广泛的负面影响，其中包括：
- 抑郁和自杀
- 心血管疾病和中风
- 增加压力水平
- 记忆和学习减少
- 反社会行为
- 糟糕的决策
- 酗酒和吸毒
- 阿尔茨海默病的进展
- 改变大脑功能
这些并不是寂寞造成伤害的唯一领域。
“孤独的成年人比不孤独的人饮酒更多，运动量也更少，他们的饮食脂肪含量更高，睡眠效率更低，并且他们报告的日间疲劳更多，孤独也破坏了体内细胞过程的调节，诱使我们过早老化。“ -Dr。 约翰卡西奥波
研究人员发现，孤独感水平低与婚姻，高收入和高等教育水平有关。 高度的孤独感与身体健康症状，独居，小型社交网络以及低质量的社交关系有关。
亲密的朋友打击寂寞
研究人员还表示，在美国，孤独感正变得越来越普遍。 自1985年以来，美国没有亲密朋友的人数增加了两倍。 互联网的崛起以及具有讽刺意味的是，社交媒体的引发是部分原因。
专家认为，社交互动的数量并不是打击孤独，而是质量 。
只有三四个亲密的朋友足以避免孤独感，并减少与这种心理状态相关的负面健康后果。
孤独可能是传染性的
一项研究表明， 孤独实际上可能具有传染性 。 在一项为期十年的研究中，研究人员研究了社交网络中的孤独如何传播。 结果表明，接近有人感到孤独的人比孤独者更有可能成为52％。
提示防止孤独
孤独可以克服。 它确实需要你有意识地做出改变。 从长远来看，做出改变可以使你更快乐，更健康，并使你以积极的方式影响周围的人。
以下是一些防止孤独的方法：
- 认识到孤独是某种需要改变的标志。
- 理解孤独对生活的影响，包括身体和精神上的影响。
- 考虑做社区服务或其他你喜欢的活动。 这些情况给与人们见面和培养新朋友和社交互动提供了很好的机会。
- 重点关注与你有共同的态度，兴趣和价值观的人建立良好的关系。
- 期待最好的。 孤独的人往往会期望被拒绝，所以应该关注你的社交关系中的积极思想和态度。
>来源：
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> Cacioppo JT，Fowler JH，Christakis NA。 人群中的孤独：大型社交网络中寂寞的结构与传播。 人格与社会心理学杂志 。 2010年1月1日; 97（6）：977-991。 DOI：10.1037 / a0016076。
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