治疗师如何使用CBT帮助青少年解决各种问题。
认知行为疗法,通常被称为CBT,是一种专注于在思想,行为和感情之间建立联系的心理治疗。 使用CBT的心理治疗师帮助人们识别和改变功能失调的模式。
CBT通常与青少年一起使用。 它可以有效治疗广泛的问题,包括饮食失调 ,药物滥用, 焦虑和抑郁症 。
CBT的基本原则
CBT建立在思想,行为和感觉之间有明确联系的观点基础上。 这是一个例子:
- 想法:我在社交上很尴尬
- 感觉:焦虑
- 行为:青少年在派对上独自坐在角落里
一个认为自己很尴尬的青少年可能会避免目光接触,并避开谈话。 然后,当她没有积极的社交互动时,她认为她在社交上尴尬的信念得到加强。
CBT旨在通过改变青少年的思维方式或行为来打破这种循环。
心理治疗师可以帮助青少年用行为实验挑战负面假设。 例如,认为她在社交上尴尬的青少年可能会挑战自己与五个新人进行对话。 如果她获得了一些成功,她认为她在社交上很尴尬的信念可能不会那么强。
此外,治疗师可以帮助她改变自己的想法。
当她告诉自己:“人们认为我很奇怪,”她可能会提醒自己,“每个人都不一样,没关系。” 改变她的想法可以减少她经历的焦虑。
CBT如何工作
青少年常常会对自己产生扭曲的核心信念。 CBT有助于对抗和修改这些扭曲。
一个相信自己不配的青少年可能会一直寻找证实这一信念的证据。 例如,如果她在考试中取得不好的成绩,她可能会认为这是因为她很愚蠢。 如果一个朋友不回电话,她可能会认为是因为她的朋友不再喜欢她了。
使用CBT的心理治疗师将帮助患者识别那些有助于心理健康问题的不健康思维模式。 治疗师可能会问一系列问题,并要求病人保留一个思维记录以帮助识别功能失调的想法。
在以后的会议中,将运用具体的技术,教授新的思维方式来思考适应不良的思想模式和行为,并可能导致更有效的方式满足自己的需求。 例如,CBT可以通过探索和帮助改变他们的身体和食物导致的清除行为的想法,态度和感觉模式来有效治疗患有贪食症的青少年。
CBT的好处
CBT帮助青少年学习如何以不同方式解读他们的环境。 与其他治疗方法相比,CBT是短期的。 有时候,只需要几个会话。
它也非常注重问题,这意味着它处理目前的问题。
治疗提供者不可能重新审视青少年的童年或寻找他们行为中隐藏的含义。 相反,会议专注于帮助现在出现问题的青少年。
这种类型的治疗可以提供以下益处:
- 改善与他人的沟通
- 减少恐惧和恐惧症
- 导致成瘾或其他自毁行为的中断思想
- 提高自尊
- 确定对压力的积极回应
- 改变消极的思维模式
如何找到认知行为治疗师
如果你的青少年在精神健康问题或行为问题上挣扎,请与他的医生交谈。 医生可以排除任何可能导致问题的医疗问题,可以将您转介给认知行为治疗师。
认知行为治疗师可能想采访你和你的青少年,以更好地理解当前的问题。 然后,课程可能只包括您的青少年,治疗师可能会希望您或其他家庭成员参加。
CBT通常涉及家庭作业。 让父母参与支持青少年完成作业的努力可能是改善情况的关键。 请务必与治疗师谈谈如何才能最好地支持您的青少年的治疗。
>来源
> Flink IK,Sfyrkou C,Persson B.通过互联网针对患有疼痛和情绪困扰的青少年定制CBT:一项试点研究。 互联网干预 。 2016; 4:43-50。
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