给有焦虑的人送礼的十种想法
当为有社交焦虑症（SAD）的人选择礼物时，您的决定可能会受到您对该人的了解程度的影响。 对于亲密的朋友或家人来说可能是合适的，可能不适合同事。
以下是一些礼物建议。 一般来说，寻找有助于增加信心，减轻压力和焦虑的项目，或者让你和另一个人更近。
1 - 书
书中的想法可能包括自助 ，关于SAD的真实故事或虚构的账户。 一本书是否是一份合适的礼物取决于接受者是如何公开接受这种疾病的。
2 - 服装
一个新的服装有时可以增强信心。 选择一些比人们平时穿着更大胆的东西。 如果你不喜欢选择一件衣服，而是向服装店出示礼品证书。
3 - 芳香疗法
给予气味的礼物： 薰衣草是一种流行的精油，用作芳香疗法的一部分。 薰衣草已被证明有助于减轻焦虑和压力。
4 - 练习DVD
瑜伽和太极锻炼可以帮助减轻压力和焦虑。 考虑给一个具有社交焦虑障碍的人提供这些锻炼形式之一的锻炼DVD。
5 - 期刊
对于一个你很难买到的人来说，一本空的日记是一份很好的礼物。 期刊可以以多种方式使用，并可能鼓励患有社交焦虑症的人以帮助处理他们的方式写下他或她的感受。
有人通过认知行为治疗（CBT）治疗社交焦虑症，甚至可能会使用该期刊来帮助记录消极的想法以及如何处理它们。 这也可以作为焦虑自助计划的一部分来完成。
6 - 门票
为你熟悉的人买东西？ 考虑给剧院或音乐会门票，然后与那个人一起去。 票务礼物是一个简单的方法来与别人找到一个不会走的借口的计划。 请务必与知道此人的人确认，以确保您没有对他们的时间表进行双重预订。
7 - 压力球
压力球是社交焦虑症同事的潜在礼物。 挤压压力球可能有助于减轻焦虑，否则在整个工作日内会产生焦虑。
8 - 洋甘菊茶
如果名单上的人是喝茶的人，可以考虑用甘菊茶给礼物篮。
总的来说，关于洋甘菊的工作方式并没有足够的研究来帮助你冷静下来。 然而，2009年和2012年的一些初步研究表明，它可能有助于抑郁症和广泛性焦虑症（GAD）。 需要更多的研究来确定其对社交焦虑症的影响。
9 - 减压游戏
需要专注和思考的游戏可以帮助消除焦虑。 填字或Sudoku图书是一个伟大的放养填充或礼物的同事。 指出你过去如何使用类似的书，或者喜欢玩这类游戏; 你可能会找到一个共同点来开始对话。
10 - 放松CD
您可能听说过一般放松CD，其中包含热带雨林或海洋的声音。 社交焦虑症的放松CD也可能包括促进催眠治疗 ， 引导影像 ， 渐进性肌肉放松或平静音乐的CD。 这些方法通常与治疗结合起来，帮助患有焦虑症的人学会减慢呼吸和心率。
11 - 一句话来自
选择表现体贴和尊重人的焦虑的礼物。 最好的礼物会告诉你关心和理解那个人正在经历什么 - 但是你也希望当一个人感到焦虑的时候减少（也许希望帮助他或她沿着这条路径）。
>来源：
>阿姆斯特丹JD，Li Y，Soeller I，Rockwell K，Mao JJ，Shults J一项针对广泛性焦虑症的口服母菊萃取物疗法的随机，双盲，安慰剂对照试验。 J Clin Psychopharmacol 。 2009; 29（4）：378-382。
>阿姆斯特丹JD，Shults J，Soeller I，Mao JJ，Rockwell K，Newberg AB。 洋甘菊（Matricaria recutita）可以为焦虑，抑郁的人类提供抗抑郁药活性：一项探索性研究。 Altern Ther Health Med 。 2012; 18（5）：44-49。