有关社交焦虑症（SAD）的自助书籍是传统治疗的极好伴侣。 对于那些无法使用治疗师或药物的人来说，他们也是一个很好的选择。 这里有一些流行的SAD自助书籍。
1 - 充满羞怯和社交焦虑的生活
正如标题所示，“充满羞怯和社会焦虑的生活”是一种指导，即使你有社交焦虑，也能过上你想要的生活。
作者Erika Hilliard拥有领导社交焦虑团体的经验，并且自己也是一个害羞的人，这为可读和友好的书提供了基调，将事实与实际建议相结合。
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2 - 死亡的尴尬：帮助社交焦虑和恐惧症
“尴尬死亡”是克服社交焦虑障碍的指南。 虽然没有替代真正的人的结构化认知行为疗法，但如果一本书是你唯一的选择，那么这可能是一个不错的选择。
该指南包含实际示例和练习册式练习，以帮助激励您实践原则。
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3 - 羞怯和社交焦虑工作簿
“羞怯和社交焦虑工作簿”是一项克服社交焦虑症的综合计划，其中包括自我评估和整合用于改变你生活的定制计划的工具。 此外，还提供了有关社交焦虑的治疗和资源的一般信息。
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4 - 痛苦地害羞：如何克服社交焦虑和回收你的生活
Barbara Markway也是“尴尬死亡”的作者，“痛苦地害羞”是对与社交焦虑症有关的研究和知识的全面介绍。
虽然这本书缺乏如何处理实际日常社交活动的例子，但它确实提供了处理痛苦害羞和对SAD起因的见解的一般解决方案。
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5 - 在平行的宇宙中对角停放：通过社交焦虑工作
“对角停车”的独特之处在于，它是克服该领域专家和亲身与社交焦虑症作斗争的人所写的社交焦虑症的指南。
Signe Dayhoff博士介绍了社交焦虑研究的概况，以及从约会到网络等各种社交活动中管理焦虑的实践练习。 这本书被许多人称为SAD的基本自助手册。
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6 - 克服社交焦虑和羞怯
Gillian Butler的“克服社交焦虑和羞怯”通过使用认知行为疗法技术为克服社交焦虑症提供了一步一步的方案。
这本书是关于克服疾病的一系列自助标题中的一本; 系列中的每一卷都提供了历史和背景以及改进的实用建议。
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7 - 克服害羞和社交恐惧症：一步一步的指南
Ronald Rapee撰写的“克服害羞和社交恐惧症”是对社交焦虑症问题的简明，直接和直接的处理。
如果你想快速阅读一个复杂的问题，本书可能适合你。 指导可以在有或没有治疗师的协助下用于通过社交焦虑来工作。
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8 - 超越羞怯：如何征服社会焦虑
在“超越羞怯”中，乔纳森贝伦特向你展示了如何克服挫折感和低自尊，从而变得更有社交自信。
本书包括有关治疗方案，目标设定练习以及通过社交焦虑进行工作的实用策略的信息。
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9 - 社交焦虑的正念和接受工作手册
“关于社交焦虑和羞怯的正念和接受工作手册”提供了如何实施接受和承诺疗法（ACT）作为自助计划的指导，您可以使用自己的羞怯或社交焦虑。
本书所概述的计划已被证明对研究研究中的羞怯和社交焦虑有效。 ACT教你如何更灵活地接受你的感受和想法，让你不再为自己的焦虑而斗争。
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