自尊问题很常见，但你可以减少你的症状
与广泛性焦虑症（GAD）斗争的人常常发现他们自卑感低下。 他们可能对自己信心不足，或认为自己毫无价值。 这可能是GAD的一个有害症状，具有长期影响。 以下是自尊理论的简要概述，以及如何改进自己对自己的看法的一些想法。
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理论
自尊理论指出，我们已经发展到在情感上体验社会包容和回避 。 从本质上讲，我们相信我们的自尊水平取决于我们在社会世界中接受或拒绝的程度。 我们的自尊是由于我们如何看待其他人对我们的反应而形成的。 因此，经历了很多接受的人会有更高的自尊心，遭受更多拒绝的人的自尊心会更低。 大多数人面临的问题是，他们很难准确地阅读他们生活中接受和拒绝的数量，导致人们在他们实际上非常聪明和热爱时自卑。 对于有其他人的焦虑问题的人来说，这可以被放大。
看看真的有什么
改变你的自尊的一个快速方法是实际检查你所经历的接受程度和拒绝程度。
虽然我们倾向于关注负面情况，比如对我们不礼貌或避免我们的人，但我们通常会有更多的人关心我们，而我们经常忽视这些人。 仔细看看你生活中关心你的人数，然后忽视你的数量。 大多数人会发现更多的人接受他们而不是拒绝，这应该转化为更好的感受和自尊。
但是，如果有更多人避开你，请仔细查看原因并考虑做出一些个人修改。 特别是如果你有焦虑，你的压力和担忧会令其他人疲惫不堪。 为GAD寻求治疗和帮助可以帮助控制症状并改善人际关系。
采取行动
许多有自尊心的人只是试图避免失败而不是获得。 因此，许多自尊心较低的人因无所作为而瘫痪。 找到分手的勇气，结交新朋友，提高积极的社交活动水平可能会对你的自尊产生非常大的影响。 对于有GAD的人来说，如果遇到遇到新人遇到问题或感受到被判断的问题，这又会很困难。 与治疗师合作来做到这一点会有所帮助。
记住好东西
自尊心低的人倾向于在内部殴打自己。 他们的潜意识思想倾向于关注自我失败和局限。 对于患有GAD或其他焦虑问题的人来说，这可能会复杂化。 但是，白天可以花一些时间记住自己的美好事物，并庆祝自己的成就和成就。 写下美好时刻和成功可以让你具体提醒你在短暂时刻你的能力。
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如果你有GAD并且自卑感低下，请与你的治疗师谈谈。 有许多治疗选择，包括认知行为疗法和药物治疗 ，可以帮助控制低自尊，并帮助您充分发挥潜力。
>资料来源：“广泛性焦虑症”。 国家精神卫生研究所，2015年。