帮助广泛性焦虑症的技巧
这里有六个策略来减少你的焦虑。 每个人都有时会担心事情。 但是患有广泛性焦虑症 （GAD）的人经历了过度担心的程度，认为它会变得虚弱。
为什么我们担心
担心是经历焦虑的认知症状。 焦虑在中等水平可能会有帮助，激励一个人认真对待某个事物，解决问题，考虑他或她的行为的影响，或寻求安抚。
但有时候一个人会陷入令人担忧的状态。 以下策略有望帮助您实现这些目标中的一部分。
制定一个计划
人们经常担心的一件事是无法预料的情况。 有时候，我们生活中发生的事情是不受我们控制的，比如被雇用来找工作。 处理这种情况的一种方法是为不同的可能结果制定计划。 制定一个详细的计划，以确定你的行动方向，如果你做了或没有得到这份工作，希望能带走一些担忧。
排练以帮助减轻焦虑
人们还经常担心在同行面前表演和演示。 对于学校，工作和我们的社交生活，我们经常不得不做演讲， 公开讲话 ，或者与朋友谈论有关困难的事情。 在这些情况下减少担心的一种方法是准确地排练你要说的话，并且尽可能多地做你需要感觉舒服的事情。
参加你的身体健康
当我们的身体处于最佳状态时，我们有更多的精神资源可用来应对压力 ，解决问题并控制我们的担忧。 通过吃更健康的饮食，更多的睡眠和更多的身体活动来实现最佳的身体健康。 它可以对你的情绪和应付能力产生戏剧性的影响。
发现你的焦虑的真正根源
有时候，一个人担心那些真正困扰他或她的东西会让他分心。 例如，担心第二天穿的衣服会让人分心担心真正困扰他们的事情，比如与亲人吵架。 能够追踪你焦虑和担心的真正根源可以帮助你重新控制局势并采取措施改善真正令你困扰的事情。
把它放在适当的环境中以减少焦虑
广泛性焦虑症的一个标志是放大和担心小事情，使它们比实际上更重要。 退一步把你的担忧放在适当的背景下，可以是一种快速降低强度的方法。
打破你的烦恼
担心往往会让我们在我们的脑海中造成一个巨大的恐惧和焦虑的山峰，最终我们忽略了实际上山的一部分。 花一些时间来分解和列出令你感到困扰的事情是一种处理事情的好方法，并且允许你制定几个较小的行动计划，而不是因爬山而瘫痪。