区分正常焦虑和过度焦虑
焦虑是身体和精神状态，每个人都可以在不同的时间点体验。 毕竟，这是一个具有适应性和保护性目的的国家。 然而，有时候，担心可能会带来自己的生活。 如果焦虑开始伤害你而不是帮助你，如果难以控制或几乎不可能应付，那么是时候退后一步并评估问题的严重程度。
表明焦虑症状可能是一个问题
忧虑和焦虑成为问题的地方有点主观，尽管有几种不同的严重程度和强度指标可以用来评估你的焦虑水平有多合理或不合理。
这可能很难从经验中判断，但要开始，试着回过头来问自己以下问题：
- 我的焦虑伤害了我的关系吗？
- 这是否会伤害我在学校或工作中的表现？
- 我在某些情况下经常会想到会出现什么问题 ，从而分散注意力吗？
- 我是否因为恐惧的恐惧而避免实际享受的活动？
- 即使没有明显的担忧，我是否总是感觉到边缘或加速 ？
- 我是否经常不合时宜地吹东西，即使它现在不觉得我在这样？
如果任何这些问题的答案让你停下来，或者如果你发现他们很难回答，可以考虑让你信任的人关于他们对焦虑的看法以及它如何影响你的生活。
焦虑是一个问题时该怎么办
如果你认为你的担心已经失控，专家意见可以帮助进一步澄清这一点。 与临床医生（咨询员，社会工作者，心理医生或精神病医生）会面可以帮助您确定您的焦虑问题是否可以归类为失调症，以及哪一种。
临床医生将使用焦虑症的诊断标准来确定你的焦虑是否过度。 这通常包括评估你的焦虑情绪如何持续，你经历什么类型的症状，他们持续多久，以及他们对日常生活能力的干扰程度如何。
诊断焦虑症
诊断焦虑症可能会很棘手。 各种焦虑症的许多症状彼此重叠，并且可能需要一些时间来梳理出主要问题。 此外，有些人正在与多种类型的焦虑症斗争。 其他人可以表现出一些显着的症状，但是没有足够的症状来满足给定诊断的严格标准。 如果发生这种情况，你可能会被告知你有一个“亚阈值”焦虑症。
即使你的焦虑是低级别的，或者没有达到确定诊断的门槛，这并不意味着它不值得努力。 事实上，从实践角度来看，最重要的是注意焦虑如何干扰你的生活，不管它如何表现。 临床医生可以帮助您缩小问题范围或找出有用的干预措施，即使他或她无法确定问题的具体标签。
下一步
与认识你的医生或心理健康服务提供者交谈是找出下一个步骤的最佳方式。 根据你的焦虑的性质和程度，你可能会发现一种或多种方法的组合是有用的。
当你使用如下策略时，轻度或间歇性焦虑可能会有所改善：
对于中度至重度焦虑， 认知行为治疗 （CBT）是一种鼓励性证据基础来支持其使用的选择心理治疗。
还有药物可以帮助持续的任何程度的焦虑。
如何找到心理健康提供者
要找到合格的临床医生，请查看转介资源，包括今日心理学，行为与认知疗法协会或焦虑与抑郁症协会。 或者，与你目前的医生谈一谈推荐的心理健康提供者寻求精神病评估。 有关心理健康的其他资源，请查看美国精神病学协会（APA）博客。