你是过分依赖还是避免？
患有广泛性焦虑症（GAD）会对你生活的许多方面产生消极影响，包括你的关系。
以下是两种特定的方式，让你的焦虑可能导致与其他人保持联系的问题，以及你可以实施的策略（在心理健康专业人员的指导下）帮助你驾驭这些不健康的依恋模式。
过度依赖
有些GAD的人有强烈的渴望与他们的伙伴（或朋友）的亲密关系，这取决于他们不断寻求支持和保证。
随着过度依赖，有GAD的人可能会发现自己倾向于过度徘徊，计划所有最坏情况的情况下，优柔寡断，担心被拒绝，并寻求不断沟通（如果伙伴或朋友没有快速响应，就会变得焦虑）。
过度的焦虑会导致不适当的怀疑或偏执狂。 例如，在伴侣关系中，怀疑可能表现为你的伴侣不忠诚，或者不像你一样爱或关心你。 在友谊方面，你可能会怀疑你的朋友会让你离开你的活动或在你背后讨好你。
有GAD和过度依赖关系的人也可能会产生过度的愤怒，以破坏他们的关系的方式行事。
你的伴侣或朋友可能会发现这种破坏性，并可能削弱他们相信你的能力。
打击依赖（过度）
如果你发现自己过于依赖自己的附属品，那么找出解决你的焦虑的方法，并更多地依靠自己感觉更好，可以减轻你的伴侣或朋友的压力。
例如，如果你发现自己对你的人际关系变得偏执，首先要提醒自己，你的怀疑可能会因你的焦虑而加剧。 然后，花一些时间思考任何支持您担心的硬数据（事实）。 另外，请记住考虑不支持您担心的数据。
专注于一种称为认知行为疗法的谈话疗法的治疗师可以帮助您制定如何让自己放心并采取周到的行动的策略，而不是每次焦虑时都需要伴侣安慰。
避免
另一方面，GAD的一些人变得过于独立，脱离他人和情绪。 他们可以通过不泄露自己的感情，开放或者脆弱来避免负面情绪（例如失望或沮丧）。 一个回避亲密关系的人可能会被描述为冷漠，情绪不稳定，缺乏同情心，甚至是孤立无援。
随着遥远，你可能会注意到你对恋爱关系的亲密感和/或对伴侣的意图不信任感不舒服。 当人际关系出现问题时，你可能会阻止自己处理感受。
打击避免
如果你发现自己在关系中过于疏远， 认知行为疗法和一种称为人际情绪处理疗法（I / EP）的疗法可能会有所帮助。 通过I / EP治疗，精神健康专业人员可以帮助人们探索过去和现在的关系以及围绕这些人际关系的情绪。
治疗你的焦虑和关系问题
最后，GAD如何影响你的关系将帮助你的治疗师量身定制你的治疗课程。 例如，更深入地探索你的情绪可能是一个在关系中倾向于回避的人的好策略。
另一方面，这种策略可能会对那些更加依赖他人和情绪激动的人适得其反。
重要的是要指出，药物治疗也是GAD患者治疗的重要组成部分。 虽然用于治疗焦虑症的药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂或5-羟色胺 - 去甲肾上腺素再摄取 抑制剂不具有治疗效果，它们可以帮助缓解您的担忧并帮助您感觉更好。 这种平静，放松的效果可以让你在治疗师重新处理你的焦虑想法和行为时获得一些想法。
一句话来自
虽然焦虑可能是健康的（它可以激励人们和/或帮助他们感知他们环境中的危险），但对于患有GAD的人来说，他们的焦虑是压倒性的，会使人虚弱，这对于人际关系是非常不利的。
但请放心，通过适当的治疗，您可以与他人建立健康，持久和充实的关系。
>来源：
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