探索可能导致你焦虑的原因
焦虑是一种常见的次要情绪 。
广泛性焦虑症
患有慢性焦虑和无法控制并导致重大生活问题的患者被诊断患有广泛性焦虑症（GAD）。 GAD的人倾向于以某种方式体验这个世界，这种方式令人焦虑不安，他们的大部分生活经历都可以通过这个镜头看到。
GAD症状可能有所不同。 它们可能包括：
- 长期担忧或迷恋与事件影响不成比例的小或大问题
- 无法放下或放弃担心
- 无法放松，不安，感觉紧张或边缘
- 难以集中注意力，或感觉你的思想“空洞”
- 担心过度担心
- 害怕做出错误的决定而做出决定时遇到困难
- 在一种情况下将所有选项都带到可能的负面结论
- 处理不确定性或犹豫不决的困难
GAD的体征和症状可以包括：
- 疲劳
- 易怒
- 肌肉紧张或肌肉酸痛
- 颤抖，感觉t。
- 容易被吓倒
- 睡眠困难
- 出汗
- 恶心，腹泻或肠易激综合征
- 头痛
焦虑的一个缺点是它可以成为其他情绪的“掩护”。
次要情绪是经历替代难以让人感受或表达的另一种情绪的情绪。
对于男性来说，愤怒常常是嫉妒，伤害，失望，尴尬和悲伤的掩护。 对于女性来说，焦虑往往以相同的方式发挥作用。 理论上，这种捍卫自己的方式保护我们不必处理更复杂和更困难的感受。 因此，我们很容易犯一个错误，认为某种情况或事件使我们焦虑或生气，而事实上真正的情感是不同的。
对于GAD的人来说，这可能会变得非常复杂。 生活中的大部分都经历过焦虑，这是一种相对预期和熟悉的感觉。
了解其他情绪
在试图理解什么感觉（主要情绪）可能会在你的焦虑之下时，首先要做的是实际上问问你自己这个问题。 如果你容许自己受到伤害，失望或悲伤而不是焦虑的可能性，那么你在理解自己，拥有更大的情商和有能力努力改善你的情况方面正在大步跳跃其他潜在感受。
如果你留下某种恐惧，那么你的焦虑很可能在正确的地方。 尝试一下，看看它是否能减少你的担心，并帮助你改变生活，实际上会减轻你的真实负面感受，而不是错过你的经验，并导致“无理由”的持续担忧，因为很多有GAD的人往往会这样做。
参考文献：
梅奥诊所。 广泛性焦虑症。 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562