次要情绪的定义是什么？ 了解这些情绪是什么以及为什么患有创伤后应激障碍 （PTSD）和其他心理健康问题的人容易受到伤害。
定义
次要情绪是我们对其他情绪的情绪反应。 例如，一个人可能因焦虑或悲伤而感到羞愧。
在这种情况下，焦虑会成为主要的情绪，而羞耻会成为次要的情绪。
次要情绪往往是由我们对经历某些情绪的信念引起的。 有些人可能会认为，焦虑或悲伤是弱点的表现，或者说对他们有负面影响。 因此，无论何时遇到这些情绪，都会产生这些想法，从而引发次要情绪。 因为患有创伤后应激障碍的人经常经历不安的情绪，如焦虑， 愤怒或恐惧 ，所以他们特别处于感受次要情绪的风险中。
改变一个人对情绪的信念
由于二次情绪常常植根于人的信仰体系，因此改变自己的信仰可以帮助缓解次要情绪。 一些人长大后听到男孩不哭或女孩不生气。
种族也可能在某种情绪如何感知的过程中发挥作用。 一个黑人可能已经长大了听到他不应该生气，以免吓到人。
由于种族对她的种族和性别的刻板印象，一个亚裔美国女性可能会被动地表现出来。 结果，这些人可能会感到不舒服，遇到所谓的禁忌情绪，并在他们这样做时摔打自己。 治疗可以帮助这样的人。
治疗如何帮助
在治疗中，患者可以学会在没有判断的情况下简单地感受他们的感受
他们可以被教导，没有感觉或情感是一种不好的情绪。 他们也可以被教导所有情绪的价值，甚至可能会让他们感到不舒服的东西，比如愤怒或悲伤。 此外，治疗师可以指出当人们试图保持情绪的时候出现的负面后果，比如转向毒品，酒精或食物来自我治疗。
在治疗中，患有创伤后应激障碍和其他心理健康状况的人也可以学习健康的方式来应对使他们不舒服的情绪，如锻炼，饮食，记录，沉思，充分睡眠，以及加强他们的情绪支持系统。 通过练习正念技巧，人们可以学会简单地观察自己的思想和情绪，并意识到这种感觉会通过。
包起来
如果您有PTSD或其他心理健康诊断并且感觉不适，那么获得帮助很重要。 试图避免这种感觉或自我治疗麻木他们会导致自毁的习惯和行为。
在一个长久以来一直沉溺于沉重而强大的风暴的社会中，可以很容易地相信，你没有感受到社会所说的使人虚弱的情绪。
事实上，你还没有落空， 你只是人。 恐惧，愤怒和悲伤早已成为人类经验的一部分，而且一直如此。