重新体验症状，触发器和治疗
重新体验和创伤后应激障碍
再次体验 - 突然和不想要的创伤记忆侵入或甚至似乎取代了现在发生的事情 - 是创伤后应激障碍 （PTSD）的核心症状。 如果您有PTSD，那么您有可能有过再次体验的症状。
症状
重新体验的特定内容因人的创伤史而异，但这种创伤的再次体验方式往往与PTSD患者相似。
重新体验的症状包括：
- 经常对一场创伤性事件感到不安的想法或记忆
- 经常做恶梦
- 身体响应提醒创伤性事件（例如，感觉你的心率激增或开始出汗）
- 当提醒创伤事件时，有非常强烈的痛苦感受
- 感受到创伤事件再次发生，有时被称为闪回
闪回发生了什么？
对于PTSD患者来说， 闪回特别可怕。 与正常记忆不同，闪现被认为现在正在发生，取代了现在的场景。 如果你曾经有过闪回，你知道闪回情绪和身体反应如图像，声音，气味，味道和身体反应是相同的，很可能就像痛苦一样。 在闪回中，您可能会失去对当前环境的所有意识，并在创伤中生活，就像它再次发生一样。
不幸的是，经历闪回的人通常无法认识到它是闪回。
研究人员发现，大多数情况下，闪回都以“警告！ 小心！“当创伤发生时，这个人首先感受到了危险的威胁。 这有助于解释为什么有倒叙的人可能会采取突如其来的强大防御行为，有时会对他们自己或他人造成伤害：他们现在感到严重受到威胁。
有没有感觉像重塑创伤性事件的重新体验？
还有其他类型的重新体验。 例如，当你回忆起一个创伤性事件时，你可能有现在的想法，比如“为什么发生在我身上？”或“我怎么能阻止它发生？”你甚至可能有想法创伤伤害了你的生活。
- PTSD患者通常有这样的想法; 事实上，有些人可能比他们有倒叙或其他重新体验更频繁。
- 重新体验还包括有意识地与治疗师以安全的方式回顾你的创伤经历。
常见触发器
再次经历可能如此可怕的另一个原因是你可能已经熟悉的事情：大多数PTSD的人不知道他们什么时候会遇到触发器或将会发生什么。 所以当一个触发器突然出现时，它似乎“从蓝色中突然出现”。
- 媒体故事。 如果你有PTSD，你可能会意识到，描述创伤事件的新闻报道可能会引发再次体验症状，特别是当这些故事与你自己的创伤性事件相似时。 然而，对你来说，这可能会令你感到惊讶，即使报道的事件（或其中的一些方面）与人们自己的创伤关系很小，也会发生这种情况。 换句话说，暴露于任何形式的创伤性事件（即使在电视上）都可能引发再次体验症状。 对于那些没有创伤后应激障碍的人来说，这可能很难理解，而缺乏理解可能会进一步将你与症状隔离开来。
- 其他触发器。 许多触发线索仅仅是简单的感觉，这些感觉是人的创伤事件的一部分，例如语调，光线落在物体上的某种方式，或者身体某部分的触摸或移动。
重新体验预测创伤后应激障碍？
一个人很快就会对创伤事件进行一次侵入性的再次体验，这很常见。 但这并不一定意味着该人会发展创伤后应激障碍。 我们不确切地知道为什么一些人在创伤事件后发展创伤后应激障碍，而另一些人则没有。 然而，我们确实相信，用一位好的治疗师解决创伤可以减少您发展创伤后应激障碍的可能性。
治疗选择
我们知道PTSD的治疗可以非常有帮助，并减少您的再次体验症状。 除了PTSD的一般治疗选择外 ， 接地技术等治疗方法可以特别有助于人们在现实中“自己”接地，并降低滑倒的可能性。 接地技术的一些例子包括发出嘈杂的音乐或嗅一些强烈的薄荷。
为了使接地技术最有效，重要的是要识别何时需要这些技术。 许多PTSD患者发现有助于确定他们的触发因素 ，并找到减少这些触发因素或应对其触发因素的方法，甚至可能需要接地技术。
意象排练治疗可能对那些经历与PTSD相关的噩梦有帮助。
重新体验PTSD的底线
重新体验是创伤后应激障碍的核心症状，对于面对面再次面临创伤的人而言，可能会令人感到恐惧，而不是说流失。 重新体验并不意味着您有PTSD的诊断 ，因为这些症状可能在创伤事件后发生，即使对于那些不继续发展PTSD的患者也是如此。 无论如何，寻找一位好的治疗师是至关重要的，无论是帮助你管理你的创伤后应激障碍，还是减少将来发展创伤后应激障碍的可能性。
资料来源：
Brewin，C.重新体验创伤后应激障碍中的创伤性事件：侵入性记忆和闪回研究的新途径。 欧洲心理外伤学杂志 。 2015. 6：27180。