应对和治疗
通过多年的研究，已经发现了许多创伤后应激障碍（PTSD）的症状。 这些是在创伤事件发生后可以发展的症状，并列入精神疾病诊断和统计手册 （DSM-5）中，该手册是精神卫生专业人员诊断心理健康问题的手册。
症状
PTSD症状分为四个独立的群集，其中包括：
1.重新体验
重新体验或重温创伤性事件包括以下症状：
- 经常对一场创伤性事件感到不安的想法或记忆
- 经常做恶梦
- 行动或感觉好像创伤事件再次发生，有时被称为闪回
- 提醒创伤事件时有强烈的痛苦感受
- 当遇到创伤性事件时，身体反应迅速，例如心跳加速或出汗
2.避免
- 努力避免关于创伤性事件的想法，感受或谈话
- 努力避免那些让你想起创伤事件的地方或人物
- 确保你太忙，没有时间去思考创伤事件
3.过度唤醒
感觉紧张或边缘，称为hyperarousal ，包括这些症状：
- 有困难的时候下跌或入睡
- 感觉更加烦躁或愤怒爆发
- 难以专注
- 时刻保持警惕或者像危险一样潜伏在每个角落
- 不安或容易被吓倒
4.消极的想法和信念
对自己和他人的想法和感受可能会变为负面，并可能包含以下症状：
- 难以记住创伤性事件的重要部分
- 重要的，一旦积极的活动失去兴趣
- 感觉远离别人
- 感受到积极的感受 ，比如幸福或者爱
- 感觉好像你的生活可能会缩短
许多这些症状是我们身体对压力的自然反应的极端版本。 了解我们身体对威胁和危险的自然反应，即战斗或飞行反应 ，可以帮助我们更好地理解PTSD的症状。
诊断
要被诊断为PTSD ，你不需要有所有这些症状。 事实上，PTSD患者很少会遇到上述所有症状。 要获得PTSD诊断，您只需要从每个群集中筛选出一定数量的症状 。
还需要评估诊断的其他要求，例如最初如何对创伤性事件做出反应，您的症状经历了多长时间，以及这些症状对您生活的影响程度。
应对症状
创伤后应激障碍的症状可能难以应付 ，结果，许多患有创伤后应激障碍的人出现不健康的应对策略，如酒精或药物滥用或故意的自我伤害 。
由于这些风险，制定一些健康的应对策略来管理您的PTSD症状非常重要。 应对策略你可以努力融入你的生活，包括：
- 学习如何应对焦虑
- 寻找健康的方式来管理你的情绪
- 学习如何应对不愉快的想法和记忆
- 管理睡眠问题
- 能够识别和处理PTSD触发器
- 管理倒叙和分离
治疗选择
已发现许多心理治疗对帮助人们应对PTSD症状有效。 其中一些包括：
- PTSD的认知行为疗法 （CBT）重点在于改变你评估和回应情境，想法和感受的方式，以及源于你的思想和感受的不健康行为。
- 暴露疗法是针对创伤后应激障碍的行为疗法，其目的是通过让你完全对抗或暴露于你害怕的想法，感受或情境来减少你的恐惧，焦虑和回避行为。
- 接受和承诺疗法是一种行为疗法，其基础是我们的痛苦不是来自情感痛苦的经历，而是来自我们试图避免这种痛苦。 它的首要目标是帮助你敞开心扉，愿意拥有你的内心体验，同时不要试图逃避或避免痛苦，因为这是不可能的，而是过着有意义的生活。
- 眼球运动脱敏和再治疗（EMDR）是治疗创伤后应激障碍的另一种非常有效的治疗方法，包括考虑你的创伤，同时注意外部刺激，例如光线或手指来回移动。 它可以帮助你在创伤和更积极的思维之间建立新的联系。
得到治疗很重要
如果您遇到PTSD症状，请务必获得您所需的帮助。 许多人通过治疗从创伤后应激障碍中恢复过来。 然而，PTSD的未解决的症状随着时间的推移会变得更糟，并且可能导致其他心理障碍的发展，例如重度抑郁症 ， 物质使用障碍 ， 进食障碍或焦虑症 。 向您的医生或精神卫生专业人员咨询建议或转介给专门治疗创伤后应激障碍的人。
>来源：
>美国精神病学协会（APA）。 精神疾病诊断与统计手册。 第5版。 华盛顿特区：2013年。
> Pai A，Suris AM，North CS。 DSM-5中的创伤后应激障碍：争议，变化和概念考虑。 Hunter SJ编辑。 行为科学 。 2017; 7（1）：7。 DOI：10.3390 / bs7010007。
>美国退伍军人事务部。 DSM-5 PTSD诊断标准。 PTSD：国家PTSD中心。 2016年2月23日更新。
>美国退伍军人事务部。 PTSD和DSM-5。 PTSD：国家PTSD中心。 2018年2月22日更新。
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