CBD对于创伤后应激障碍患者的有效性如何？
认知行为治疗PTSD
认知行为疗法（CBT）是一种针对心理治疗的疗法，已被证实对于应对创伤后应激障碍（PTSD）以及其他心理问题的人有效 。 那么CBT究竟是什么，它是如何有效地进行或不进行其他治疗，以及您能期待什么？
CBT的基础
CBT治疗是基于这样的观念，即由于我们解释或评估我们的情况，想法，感受和行为的方式而出现心理问题。
心理问题如何发展
使用示例描述CBT背后的原理是最简单的。
让我们说，当你还是一个孩子时，蜘蛛咬你，从那时起你就认为所有的蜘蛛都是危险的。 通过这样查看所有的蜘蛛，无论你看到一只蜘蛛有多大或多小，你都会感到焦虑和害怕。
由于你的恐惧，你小心避免蜘蛛。 当然，你可以通过避免所有的蜘蛛接触来过上幸福的生活。 但是，你不能总是避免你害怕的东西。
例如，假设你被一些你喜欢的朋友邀请去野餐，并且一段时间没有见过。 你很高兴看到他们，直到你发现野餐正在一个可能有蜘蛛的树木繁茂的地区举行！ 你担心蜘蛛会咬你，你决定不去，最后感到难过。
正如你从这个例子中看到的那样， 恐惧和回避很容易使你无法过上充实和积极的生活 。
心理问题如何进展
有时甚至想到你担心的事情也可能引起焦虑。 再次以蜘蛛为例，假设您害怕蜘蛛，并且您会听到有人在睡觉时被蜘蛛咬伤的故事。 你可能会开始担心晚上睡觉的风险，而当你在床上毫无防备时被咬伤。
如果你担心得不够，你可能得不到你需要的睡眠。 在这一点上，它变成了“恐惧的恐惧”，变得无能为力。
像这样的担心可能会让人筋疲力尽，不幸的是，我们无法回避我们的想法。 然而人们继续尝试。 也许你试图通过阅读书籍或杂志来分散自己的思想 。 如果你的想法没有深深的困扰，这可以工作得很好。
但是，如果你有PTSD，那么你有可能知道如此简单的东西不能防止创伤性的想法或记忆，比如发生在PTSD中的那些想法或记忆。 一些患有PTSD的人可能会转向更极端甚至不健康的策略 ，比如酗酒或滥用药物 。 这些分心可能会暂时帮助人们忘记，但这些令人不安的想法总是会回来，通常情况下会更加激烈。 此外，药物滥用可能导致其他一系列健康和心理问题。
PTSD CBT如何提供帮助？
PTSD CBT的目标包括：
PTSD CBT会发生什么？
认知行为治疗师可以使用一些CBT技术来帮助患有PTSD的人，包括：
- 自我监控
- 认知重组
- 行为实验
让我们分别看看这些。
自我监控
治疗师可能首先让你跟踪（ 自我监控 ），并可能写下你对某些情况的反应，尤其是那些引起你焦虑或其他不安情绪的想法。 这项技术旨在帮助您更了解您如何评估自己的体验及其后果，如焦虑。
认知重构
在您完成评估后，治疗师可以帮助您收集证据并反驳他们，并考虑他们的实际情况。
通过这种认知重组技术 ，您可能会意识到：
- 你的评估和你解释情况的方式并不完全准确。
- 虽然你的想法可能常常是真实的，但事实上它们可能并不是基于此。
使用蜘蛛的例子，你可能会意识到，蜘蛛实际上很少咬人，实际上，许多蜘蛛并不危险。 这种认识应该会降低你对蜘蛛的焦虑。 这也可能使你避免蜘蛛可能出现的令人愉快的情况，比如与朋友一起野餐。
行为实验
你可以参与行为实验，让你“测试”你观察世界的新方法。 要做到这一点，你需要进入你曾经担心过的事情，比如蜘蛛。 当你没有任何不好的后果，比如被咬时，你可以亲眼看到你以前的想法并不像你想象的那么准确。
谁可以从CBT中受益？
CBT已成功治疗除PTSD以外的一系列心理问题，如焦虑症 ， 抑郁症 ， 饮食失调 ， 酒精和药物滥用问题 。 但CBT可能不适合某些人。 其原因包括：
- 高度结构化的会话。 CBT会议通常是高度结构化的，每个会议的具体目标都是为了满足他们的需求。 你可能会喜欢这种结构的数量，而那些想要在治疗中进行更多自我探索的人不会，反之亦然。
- 时间限制。 许多CBT课程可能只持续一定的周数，之后您将获得足够的技能继续自学。 如果你有一个问题需要解决，这很好。 但是，如果您正在寻找更长期的支持，这种短期关注可能无法满足您的需求。
PTSD认知行为疗法的底线
正如您所看到的，尽可能多地探索和学习可用的不同类型的CBT治疗是非常重要的。 这是找到满足您需求的最佳方式。 您可能也有兴趣了解更多关于PTSD CBT技术的信息，如认知加工治疗和寻求安全 。
资源：
Barlow，DH（2014）。 临床心理障碍手册 。 第5版 。 纽约，纽约：吉尔福德出版社。
Sin，J.，Spain，D.，Furuta，M.，Murrells，T.和I. Norman。 心理干预治疗严重精神疾病患者的创伤后应激障碍（PTSD）。 Cochrane系统评价数据库 。 1：CD011464。