感觉跳动和焦点麻烦是迹象
过度兴奋是创伤后应激障碍 （PTSD）症状的特定群体，一些患有PTSD的人经历过。 顾名思义，超觉醒是高焦虑和改变唤醒反应的结果。
过度症状
过度唤醒的症状包括：
- 有困难的时候下跌或入睡
- 感觉更加烦躁或愤怒爆发
- 难以专注
- 高度警惕 -感觉不断警惕，并准备好行动，如果受到威胁
- 不安或容易被吓倒
管理过度唤醒和创伤后应激障碍
像PTSD的所有症状一样，过度觉醒症状可能难以控制。 另外，如果这些症状得不到有效管理，就会导致滥用药物等不健康行为。 以下信息和资源可以帮助您提供健康应对策略的概述，以管理您的过度清醒症状。
应对睡眠困难
跌倒和/或入睡困难是创伤后应激障碍过度症状之一。 研究表明，睡眠问题是PTSD患者报告的最常见症状之一。 重要的是要有效地管理睡眠困难，因为睡眠不好可能会导致一些其他症状，如压力和情绪问题。 睡眠不好也会对身体健康产生负面影响。
幸运的是，您可以做许多事情来改善您获得的睡眠质量和数量。
应付愤怒
PTSD患者经历了极大的愤怒，这是PTSD的过度唤醒症状之一。 如果你有PTSD，你会发现你的愤怒非常激烈，也很难管理。
这种强烈的愤怒会导致一些不健康的行为，比如滥用药物，这就是为什么学习健康的方式来释放伴随激烈愤怒的紧张状态是很重要的。
改善你的记忆力和专注力
许多PTSD患者都有记忆问题和/或注意力不集中。 当PTSD出现某些过度清醒症状时，这些问题可能会恶化。 例如，你可能经常有睡眠障碍，睡眠不好会影响你白天专注和保持专注的能力。 幸运的是，有很多方法可以改善你的记忆力 。
管理冲动行为
研究表明，在PTSD的所有症状中，过度觉醒症状可能最有可能导致冲动行为。 为什么？ 因为与过度清醒症状相关的强烈焦虑和不适可能导致你通过冲动行事而不考虑可能的负面结果来寻求安慰。 除了学习如何管理创伤后应激障碍中的过度清醒症状，学习防止冲动行为的策略也很重要。
感受性接触增加焦虑的耐受性
网络间接触暴露是一种常用于治疗恐慌症的特定技术。
增加对PTSD相关的过度兴奋症状的耐受性也可能是有用的。 在接受性接触中，你面对，管理和学习容忍恐惧的身体症状，如心率增加和气短，这往往与焦虑或其他强烈的情绪有关。
已经发现，接触性接触已经成功地减少了与焦虑有关的某些身体症状的恐惧，并且增加了对这些症状的耐受性。 通过将PTSD的接受性接触与传统暴露疗法相结合，认为您可以提高对PTSD接触治疗开始时经常发生的一些不愉快症状的耐受性。
在这样做的时候，你可能更愿意坚持治疗PTSD。
渐进肌肉放松
PTSD的高觉醒症状可导致肌张力增加，这是焦虑的常见症状。 因此，通常用于治疗恐慌症和其他焦虑症的某些放松练习可能对缓解PTSD中的高觉醒症状特别有效。 对于一种称为进行性肌肉放松的运动 ，您在整个身体的紧张和放松不同肌肉群之间交替摆动。
底线
应对你的过度兴奋和创伤后应激障碍症状可能具有挑战性，但结合致力于学习和使用自助技术并寻求专业帮助，你可以开始克服它们。