解决想要过日子的生活障碍
患有创伤后应激障碍（PTSD）的人经历高度的压力，并且可能会注意到更多的障碍来做他们想做的事情。 例如，有PTSD的人可能想要找一份新工作。 但由于担心新的情况和人们（因为这些可能引发与过去的创伤性事件相关的记忆，思想或情绪），具有PTSD的人可能决定留在他们不满或失业的工作中。
鉴于此，如果您有创伤后应激障碍，学习解决障碍的方法非常重要。
生命障碍的类型
生命障碍或障碍可以分为两类 - 外部和内部。 外部障碍是存在于我们之外的障碍。 例如，没有钱，缺少交通工具，没有工作机会，缺乏时间或参与不健康的关系都是外部障碍。 他们是生活中的事情，妨碍我们建设我们想要的生活并实现我们的目标。
内部障碍是我们之间存在的障碍。 对于那些患有PTSD的人来说，这是最常见的障碍。 它们包括焦虑 ，恐惧，不愉快的想法和记忆， 羞耻 ，悲伤，绝望或低动机。 你可能会注意到这样的想法：“我不能这样做”，“毫无意义，”事情永远不会改变“，”如果我这样做，我将会被触发“。内部障碍对于识别和解决问题很重要他们往往感到压倒性的，不可逾越的，并可以阻止我们在我们的轨道。
克服外部障碍的方法
- 自我监控：在处理任何内部或外部障碍时，重要的是首先确定有问题的障碍。 这可以通过自我监控来完成。
- 分解：解决问题的最好方法是将其分解成更小的步骤。 例如，假设您想更好地开始进食以改善您的健康状况，但您注意到更健康的食物（如水果和蔬菜）价格更贵。 这里的障碍是金钱。 为了克服这个障碍，你可以创建一个预算，看看你在哪一周可以节省开支。 你可以探索其他地方，你可以得到更便宜（但仍然健康）的食物。 您也可以在一周内找到赚取额外收入的方法（例如，加班加点或不时加班）。
- 迈向目标：有一个外部障碍，你想确定一些小步骤，你可以通过障碍物走近目标 。 您采取的一些步骤可能会立即产生结果; 然而，一些障碍更大，可能需要更多时间，例如回到学校并获得学位。
克服内部障碍的方法
- 获得控制：尽管情绪和想法可能会非常可怕，令人不快和不舒服，但您仍然能够控制自己的行为。 因此，克服内部障碍的最好方法就是不管内部的经历如何，都要前进。 你越能做到这一点，那些情绪和想法就越不会像屏障一样。
- 管理情绪：当你努力克服内部障碍时，尝试开始练习健康的方式来管理你的情绪和想法 。 某些应对策略可以用来帮助增加对某些情绪和想法的容忍度。
- 采取行动：重要的是开始朝目标迈进，而不是等待情绪和想法先消失。 我们的情绪和想法可能需要一段时间才能改变。 但是，我们总是能够控制自己的行为，大多数人注意到，如果他们先采取行动，他们的情绪和想法会变得更快。
- 体验情感：解决内部障碍需要愿意体验自己的情绪和想法 ; 你越是这样做，就越容易。 在解决内部障碍时，您基本上可以选择让您的目标和价值观驱动您的行为。
建立你想要生活的生活
我们的目标不是要如何防止障碍，而在于如何克服障碍。 花一些时间思考你在生活中面临的外在和内在障碍。 注意他们如何干扰你建立你想要生活的生活。 现在没有比今天更好的一天开始找出克服这些障碍的方法。