羞耻的感觉如何影响创伤后应激障碍
暴露于创伤事件后 ，人们可能会经历各种情绪，如恐惧， 焦虑 ，悲伤， 愤怒 ，内疚或羞愧。 虽然所有这些情绪可能会非常令人痛苦，但是在创伤之后， 羞愧可能是一种特别难以应付的情绪。 越来越多的证据表明，耻辱经历与创伤后应激障碍或创伤后应激障碍的严重程度，创伤事件后的症状有关 。
在我们讨论羞耻和创伤后应激障碍之间的关系之前，首先要了解羞耻是什么以及它与其他情绪有什么不同。
羞耻与内疚的区别
耻辱通常被认为是“自我意识的情绪”，它通常与罪恶的情感密切相关。 事实上，很多人很难区分羞愧和内疚。 以下是区别：
羞愧是一种情绪，当你以负面评价或判断你自己时会发生。 例如，如果您将自己视为毫无价值，虚弱，不好或无用，您可能会感到羞耻。
当您将行为或行为评估为否定时，会发生内疚 。 例如，如果您向某人借钱而又未能还钱，那么您可能会因为做了可能被认为是错误或不重视的事情而感到内疚。
区分羞愧和内疚是很重要的，因为它们会以不同的方式影响你的行为。
内疚可以激励你做出修改，道歉或纠正行为。 做这样的事情将有助于减轻内疚，并可能增加你对自己感到积极的程度。 这样，内疚可能是一种有益的情感。
另一方面，耻辱很少有用。 惭愧的是，你可能更有可能进行自我惩罚（比如通过故意的自我伤害 ）或者将自己与他人隔离。
这对缓解长期的耻辱并没有多大作用，甚至会加剧你的耻辱。
羞耻和创伤后应激障碍之间的联系
研究一直发现羞耻与创伤事件后创伤后应激障碍症状的经历之间有着密切的联系。
例如，耻辱的经历被发现与战争囚犯的老年退伍军人和遭受人际暴力的妇女中的创伤后应激障碍的严重程度有关。 有趣的是，这些研究发现羞耻与创伤后应激障碍的关系比内疚更强。
研究人员认为，创伤事件之后的羞耻经历可能会导致您使用不健康的应对策略 ，如酒精使用，避免或自毁行为，这会干扰您处理与创伤事件有关的情绪的能力。 这种无法处理情绪可能会导致PTSD症状的发展或加剧。
此外，由于耻辱经历可能与对弱点或价值的判断有关，幸存者可能会对经历创伤事件感到更多的耻辱感。 这种耻辱可以阻止你寻求适当的照顾。
减少羞耻的经历
羞愧可能是一种难以应付的情绪。 然而，一些应对策略可能对创伤后的羞愧特别有用。
遇到羞耻时，采取“相反的行动”很重要。 也就是说，做一些与羞耻情绪相反的东西。 例如，如果羞耻感让你感觉好像你需要做一些自我毁灭的事情，那就去做一些关心自己的事情吧 。 在这方面， 自我 安慰和自我同情应对策略可能特别有用。
这些健康的应对策略并不是没有挑战，但越多，你可以使用它们来应对羞耻，越不容易成为耻辱，并导致不健康的行为。
某些治疗方法也可能有助于减少羞耻感。 已发现用于创伤后应激障碍的认知加工疗法可有效减少PTSD患者的羞耻感。 辩证行为治疗也可以用于减少羞耻感。
如果您有兴趣寻找受过这些治疗训练的治疗师，您可以通过行为和认知治疗协会（ABCT）的网站在您所在地区搜索一个。
资料来源：
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