忘记心理学和记忆失败的原因

记忆是不完美的,遗忘比你想象的更常见。

遗忘是日常生活中常见的一部分。 有时候这些记忆单元很简单且相当无害,例如忘记返回一个电话。 其他时候,遗忘可能会非常严重,甚至会造成严重后果,例如目击者忘记了关于犯罪的重要细节。

我们为什么忘记? 从忘记忘记返回电话的位置开始,几乎每天都会发生内存故障。

忘记是如此的常见,以至于你可能依靠大量的方法来帮助你记住重要的信息,例如在日常计划器中记下笔记或在手机日历上安排重要事件。

当你疯狂地寻找你失踪的车钥匙时,看起来关于你离开他们的信息永远不会从你的记忆中消失。 但是,遗忘通常不是关于从长期记忆中实际丢失或删除这些信息。 忘记通常涉及内存检索失败。 虽然这些信息在您的长期记忆中,但您无法实际检索并记住它。

为什么时间在遗忘中发挥如此重要的作用

心理学家赫尔曼艾宾浩斯是第一个科学地研究遗忘的人之一。 在他以自己为主题的实验中,艾宾浩斯用三个字母的无意义音节测试了他的记忆。

他依赖这些无意义的词汇,因为使用以前已知的词语会涉及借鉴他现有的知识和联想记忆。

为了测试新的信息,艾宾浩斯测试了他的记忆,时间从20分钟到31天不等。 他于1885年在“ 记忆:对实验心理学的贡献”中发表了他的发现。

他的结果绘制在所谓的艾宾浩斯遗忘曲线中,揭示了遗忘与时间之间的关系。 最初,信息经常在学习后很快失去。 诸如信息如何被学习以及排练的频率等因素在这些记忆被丢失的速度中扮演着重要角色。

遗忘曲线还表明,在所有信息丢失之前,遗忘不会继续下降。 在某个时候,遗忘的数量会消失。 这到底是什么意思? 它表明存储在长期记忆中的信息出人意料地稳定。

如何衡量遗忘

有时似乎信息已被遗忘,但即使是微妙的线索也能帮助触发记忆。 想象一下你最后一次参加学校考试。 虽然你最初可能感觉健忘而没有准备,但看到测试中提供的信息可能有助于提示检索你可能不知道的信息,甚至记得。

那么我们怎么知道什么时候被遗忘?

有几种不同的方法来衡量这一点:

那么为什么我们忘了?

当然,许多因素都可能导致遗忘。 有时,当你学习新的信息时,你可能会分心,这可能意味着你以后不会真正保留足够的信息来记住它。 着名的记忆研究员伊丽莎白洛夫特斯提出了我们为什么会遗忘的关键解释

忘记她引用的四个主要原因是:

一些主要的遗忘理论包括:

干扰理论

你上周二晚上吃了什么? 难以回想起来吗? 如果周三早上有人问你这个问题,那么你可能不会回忆前一天晚上吃过的东西。 但是随着时间的推移,从那时起你吃过的所有其他食物的记忆开始干扰你对那一顿特定餐的记忆。 这是心理学家称之为遗忘干涉理论的一个很好的例子。

根据干扰理论,遗忘是不同记忆相互干扰的结果。 很难记住两个月前平均上课日发生的事情,因为从那以后还有很多其他的日子。 越相似的两个或更多个事件彼此越相似,干扰就越可能发生。

然而,独特而独特的事件不太可能受到干扰。 你的12年级舞会,高中毕业典礼,婚礼和第一个孩子的诞生更容易被召回,因为它们是单一的事件 - 几乎没有其他的日子。

干扰在所谓的序列位置效应或者回忆列表的第一项和最后一项的倾向中也起作用

例如,假设你写下了一个购物清单,但忘了带你去商店。 很有可能,您可能很容易回想起列表中的第一个和最后一个项目,但您可能会忘记中间的许多项目。 你写下的第一件事,你写下的最后一件事更突出,而第四件和第七件似乎很相似,以至于它们互相干扰。

有两种基本类型的干扰可能发生:

完全消除干扰是不可能的,但有一些事情可以做到最小化其影响。 你可以做的最好的事情之一是排练新的信息,以便更好地将其记录到内存中。 事实上,许多专家建议重复学习重要信息,其中包括反复排练材料,直到能够毫无错误地完美再现。

打击干扰的另一个策略是改变你的日常习惯,避免相似的材料背对背。 例如,在学习德语课的条款后,不要试图为你的西班牙语课程学习词汇术语。 分解材料并在每个学习阶段切换到完全不同的主题。

睡眠在记忆形成中也起着重要作用。 研究人员建议,在学习新东西后睡觉是将新的记忆变成持久记忆的最佳方式之一。

遗忘的衰退理论

根据记忆追踪理论,新记忆的形成会导致大脑的物理和化学变化,导致记忆“痕迹”。 短时记忆中的信息持续大约15到30秒,如果没有排练,则神经化学记忆痕迹迅速消失。

根据遗忘的痕迹衰变理论,在记忆的形成和记忆的召回之间发生的事件对记忆没有影响。 相反,痕迹理论提出,记忆与回忆之间的时间长度是信息决定信息是保留还是遗忘。 如果时间间隔较短,则会收回更多信息。 如果更长的时间过去了,更多的信息将被遗忘,记忆会变得更差。

记忆随着时间消逝的想法并不新鲜。 希腊哲学家柏拉图在2500多年前提出了这样的事情。 后来,艾宾浩斯等心理学家的实验研究加强了这一理论。

这个理论的问题之一是很难证明时间本身就是造成召回下降的原因。 在现实世界的情况下,在记忆的形成和对信息的回忆之间必然会发生许多事情。

例如,在课堂上学习某些东西的学生可能会在学习该信息并在考试中回忆它时,拥有数百种独特的个人体验。

是否忘记了美国革命战争开始的日期,因为从你的美国历史课程中学习日期到接受测试,或者在这段时间内获得的大量信息发挥了作用? 测试这可能非常困难,因为几乎不可能消除所有可能影响内存创建和内存回收的信息。

衰变理论的另一个问题是它没有解释为什么有些记忆会如此快速地消失,而其他记忆则会持续下去。 新奇是为什么一些事物被记住而其他人被遗忘的一个因素。

例如,你比大学毕业的第一天更容易记住你的第一天。 第一天是新的和令人兴奋的,但接下来的几天可能看起来非常相似。

检索失败理论

有时记忆在那里,我们似乎无法访问它们。 内存检索失败的两个基本原因与编码失败和缺乏检索线索有关。 我们不记得信息的一个常见原因是因为它从来没有成为首要的长期记忆。 试试这个由研究人员Nickerson和Adams首次使用的着名演示。 从记忆中,尝试绘制一分钱的背面。 完成后,将您的绘图与实际的便士相比较。

你是否很难回忆一分钱的背后,你是否感到惊讶? 虽然您可能对整体形状和颜色有一个好的想法,但实际的细节可能很模糊。 为什么? 既然你实际上并不需要知道一分钱的背面是什么样的区别它与其他硬币,你只能真正关注你需要的信息 - 硬币的整体大小,形状和颜色。 你无法回忆一分钱的真实面貌,因为这些信息从未真正被编码到记忆中。

遗忘的线索依赖理论

其他研究人员提出,有时信息实际上存在于记忆中,但除非存在提取线索,否则它不能被召回。 这些提示是实际内存编码时出现的元素。 例如,如果您闻到伴侣在第一次约会时穿着的香味,那么记住与配偶的第一次约会的细节可能会更容易。 当记忆被创造时,检索提示(香水)就出现了,所以再次闻它可以触发那些记忆的检索。

最后的想法

存在许多理论来解释我们如何以及为什么忘记。 在很多情况下,这些解释中的一些可能解释了为什么我们不记得。 时间的流逝会使记忆更难以获取(衰变理论),同时大量的信息争夺我们的注意力可能会造成新旧记忆(干涉理论)之间的竞争。

虽然遗忘只是生活的一部分,但我们可以做许多事情来改善我们的记忆并更好地回忆信息。 接下来,仔细查看一下您现在可以做的一些不同的事情来改善记忆

资料来源:

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