不要做这些事情，改善你的健康
如果您患有健康问题，或者只是想改善您的健康状况，那么您可能会采取一些行为，而这些行为正在阻碍您的发展。 我们谈论了很多关于我们应该为最佳健康和幸福而做的事情，但我们并没有谈论我们需要停止做的事情 。
有时候，这些行为就是你所做的事情，就像成功的道路一样
- 吃错了东西
- 屈服于瘾
其他时候你可能会发现自己在做类似的事情
- 从事自责
- 隔离你自己
- 或者害怕寻求帮助
无论什么样的行为，要认识到你在做什么，这会妨碍你的健康和幸福。
为了解决这个问题，来自不同领域的作者将他们自己的“十大名单”放在一起，以便不再这样做。 按照这些提示，您将获得超过300件事情的指南，以停止今天开始改善您的健康状况。
成瘾
你可能会认为这是明显的，如果你有沉溺，你需要停止做什么; 只要停止上瘾的行为。 事实是，你有很多相关的事情，或者别人可能会为你做，导致克服瘾症的麻烦。 找出这些行为是什么让你可以停止这样做。
• 如果您有上瘾的人格，则有10件事要做
• 如果你爱上酒精，10件事情就会停止
• 戒烟时停止做10件事
骨骼，关节和肌肉
如果你患有骨骼，肌肉或关节疼痛，有时很难知道自己有多难。 开始指责或批评自己也变得容易。
当您患有腰背痛，关节炎，慢性疲劳综合征或纤维肌痛时，请详细了解这些及其他反作用行为。
•如果腰背部疼痛需要做10件事：背痛不好玩。 停止做这些事情，而是专注于正确的姿势和练习，帮助加强背部。
•如果您有关节炎，请停止对自己做10件事：如果您患有关节炎，您可能有过度或过度的倾向。 相反，要学会自我调节。
•如果您有纤维肌痛或慢性疲劳综合症，请停止对自己做10件事
脑和神经系统
无论你自己患有老年痴呆症还是患有该综合症的人的护理人员，你都知道如何应对日常的困难。
•如果你是一位老年痴呆症患者的照顾者，你将不再需要做的10件事情：作为老年痴呆症患者的照顾者会面临一系列挑战。 你是否空虚而忽略了你生活中的其他领域？
癌症
癌症诊断会让你感到害怕和孤单。 你可能会问“为什么我”，觉得你不能要求别人帮忙。
•如果您患有癌症， 有10件事要做：癌症的诊断可能意味着很多事情。 你的饮食可能会因食欲减退而受到影响。 你可能会感到孤独，害怕寻求帮助。 你也许会问为什么这发生在你身上。
•如果您患有结肠癌， 有10件事情要做：如果您被诊断出患有结肠癌，吸烟，炭烤肉，以及做出不健康的食物和饮料选择，这些都是不可能的。
•如果您患有乳腺癌，就要停止做10件事：停止尝试成为女性管理者，停止对您的治疗进行被动，并停止让诊断定义您。
•如果您患有肺癌， 就要停止做10件事：如果您患有肺癌，应该停止做的事情包括独自行事，忍受痛苦，并且强调小事情 。
消化健康
消化系统健康问题不仅是痛苦的，改变生活的，而且很难与其他人讨论。 如果你有消化系统健康问题，比如乳糜泻或肠易激综合征（IBS），你可以停止这样做，这会改善你的健康和幸福。
•如果您不能吃麸质会停止做10件事：面筋敏感会让您害怕尝试新食物，外出吃饭和旅行。 你也可能发现自己否认食物让你生病; 特别是当你是一个真正喜欢的人！
•IBS时需要做的10件事情：肠易激综合征（IBS）带来了一系列独特的挑战; 你可能会感到尴尬告诉其他人你的问题或避免活动，因为你的症状。 放松练习可以有助于平息你的焦虑。
增强功能
如果您希望通过整形手术来增强身体的某个方面，避免可能伴随着经验的缺陷是很重要的。
•如果您正在考虑整形手术，请停止做10件事：例如，停止抱有不切实际的期望，并害怕向整形外科医生提问。
行使
锻炼对保持身体健康非常重要。 无论你是一名步行者，一名跑步者，一名瑜伽士还是练习另一项运动，确保你没有参与破坏你成功的行为。
•如果你想减肥，你应该停止做10件事：如果你想通过步行减肥，不要找借口不要走路，认为自己燃烧的卡路里比你真正的要多，而且像你一样吃着刚走马拉松。
•运动员应该停止做10件事：停止穿错鞋，忽视疼痛，跳过热身。
•在瑜伽班停止对自己做的10件事：瑜伽作为一种平静思维，延伸和加强身体的方式很受欢迎。 在上课期间，您可能想要停止许多行为，包括将自己与其他人进行比较。
•当你用重量训练时要停止做10件事：停止避免热身，锻炼身体不良，并用弯曲的背部举起。
卫生保健
患者授权涉及积极主动并负责您的医疗保健。
•如果你想成为一个被授权的患者，你需要做的10件事情：如果你想成为一个有能力的患者，不要在没有讨论的情况下接受医生的指令，不经过仔细审查就服用处方药，并且认为你可以在没有朋友帮助的情况下单独服用，家庭成员或患者支持者。
精神健康
心理健康障碍对于遭受痛苦的人和他们生活中的人来说都很难。
• 如果您有饮食失调症，请停止做10件事：如果您患有饮食失调症，您可能知道自己应该做什么，但是您应该做些什么？
•如果您的青少年患有饮食失调，请停止做10件事：如果您的青少年患有饮食失调症，请停止批评您的外表。
• 如果您，朋友或爱人患有双相情感障碍，则不要做10件事情：如果您患有双相障碍，或者是父母，朋友，亲人或患有该疾病的人的家人， 。 认为你可能患有躁郁症 ？ 不要隐藏你的医生的症状，因为你的诊断可能会被错过 。
• 如果您有社交焦虑症，您应该停止对自己做10件事：如果您患有社交焦虑症，那么保守秘密可能非常容易，认为您是孤身一人，而不是获得帮助 。
• 如果你有一位患有社交焦虑症的人， 就要停止做10件事：如果你爱的人有社交焦虑症，请不要责怪，过分挑剔，并假设你知道该人需要你的东西。
甲状腺
如果你患有甲状腺疾病，除了你应该做的事情外，还有很多事情你不应该做。
•甲状腺患者不应该做的10件事：停止与你的医生交谈，因为她是你的朋友，隐瞒事实，你正在服用未处方药，并假设你的所有症状都与你的甲状腺有关。
点击“下一步”按钮阅读有关停止做什么以改善您的健康状况：怀孕，性健康，皮肤健康，减肥和安康。
怀孕
生孩子的年代对于一些人来说可能是一种快乐，对其他人来说也是一种压力，挑战和情感困难时期。 如果您正在处理不孕症或应对妊娠流产，这里有一些事情要停止对自己做。
•如果您的生育能力受到挑战，10件事不再做：不孕不育可能会对您个人以及您的关系造成伤害。 要停止做的事情包括把你的自我价值放在你的生育能力上，等待作为一个家庭生活，并尝试自己应付。
•如果您想支持患有不孕症的人， 可以停止做10件事：如果您知道有人患有生育问题，您可能不知道如何处理这种情况，特别是如果您怀孕或有孩子。 敏感性和移情是重要的; 所以知道你应该停止说或做的事情。
•妊娠后失去自信的10件事：流产和妊娠流失足够困难，没有额外的压力，例如责怪自己，尝试自己应付，并担心别人的想法。
性健康
无论你是担心节育还是担心染上性传播疾病，都有许多行为可以阻止你改善性健康。
•如果您想要有效的避孕措施，您需要做的10件事：如果您想要有效的避孕措施，请停止与您的伴侣谈论此事，并依靠您的伴侣进行避孕。
•如果你想提高你的性健康，你需要做的10件事情：你有没有计划让性行为发生？ 假设有人是“安全的”，因为他们穿着整洁，穿着得体？
皮肤健康
痤疮是没有乐趣的。 与此同时，你可能会让你的一些事情变得更糟，试图让它变得更好。
•当你有痤疮时，要做的10件事情：如果你患有痤疮，你可能会做一些事情，比如责怪自己，过度清洁你的皮肤，或者浪费金钱来治疗“奇迹治疗”。 这些和其他行为不能解决你的痤疮，所以你不妨停止做。
减肥
无论你是想自己减肥，有一个超重的孩子，还是尝试像低碳水化合物这样的专业饮食，都有一些你不应该做的事情。
•如果你想减肥，就要停止做10件事情：只是找不到锻炼的时间？ 加入健身房但花更多的时间社交比锻炼？ 如果这是你，重要的是承认你做的事情，破坏你的减肥努力。
•如果您的孩子体重超重，有10件事要做：如果您的孩子超重，应该停止做什么？ 对于初学者，停止使用食物作为奖励并停止启用久坐行为。
•停止对低碳水化合物饮食做10件事：如果你的饮食低碳水化合物，不要喝含糖饮料，不要吃脂肪，让你的饮食计划变得无聊和重复。
福利
如果你想改善你的一般健康和幸福，停止做有助于压力或可能缩短你的寿命的事情。
•如果你想活得更久，就要停止做10件事：停止做快餐，吸烟和没有足够运动等事情。 放弃愤怒和保持社交也意味着更长的生活。
•如果你受到压力，有10件事要做：如果你感到压力很大，可能很容易陷入不良习惯 。 然而，如果你想更好地应对压力，重要的是停止做反刍 ， 睡眠不足和超负荷工作 。