要恢复的东西要避免
从饮食失调中恢复具有挑战性。 治疗提供者会告诉你很多你应该做的事情。 但是，你不应该做的事情呢？ 以下是一些可以帮助你恢复并能让你陷入饮食失调的东西。
- 别再打了。 自我批评往往伴随着许多其他饮食失调症状 ，但它根本没有帮助。 它无助于激励你或帮助你恢复。 相反，过度批评自己可能会增加你体验到的羞耻感和负面情绪，这只会加剧已经很困难的情况。 努力保持积极的态度，并使用肯定性练习来帮助打击自我批评的想法。
- 不要责怪你的家人。 尽管以前关于饮食失调的着作和想法经常将父母归咎于饮食失调的原因，但最新的研究表明， 饮食失调的复杂原因包括遗传因素和社会因素 。 没有家庭是完美的！ 如果你的家人不支持，他们很可能不知道如何支持。 玩“责怪游戏”只会导致问题而不是帮助你前进，因为没有办法控制另一个人的行为。 与您的治疗提供者谈谈如何处理您的关系并继续前进。 许多提供者还将鼓励家庭会议，有时还会使用远距疗法来包括住在城外的家庭成员。
- 不要相信你可以自己恢复。 研究表明，饮食失调患者更有可能通过专业治疗团队恢复。 在大多数情况下，意志力，自助书籍和独立工作不能取代治疗师， 营养师和医师的专业指导。 这些专业人员有多年的经验和培训，可以帮助您走上复苏之路。 （例外：在某些情况下，特别是当没有专家时， 自助和引导性自助帮助治疗暴食症和暴食症可能会有帮助。）
- 不要把别人的需求放在你自己的位置上。 很多人都在照顾别人，以确保他们自己的需求得到满足，有时甚至在这个过程中伤害自己。 当你与同样患有饮食失调症的人交朋友时尤其如此。 当你想要帮助时，他们的故事会触发和/或情绪枯竭。 确保你先照顾自己，并意识到自己可以真正给予他人多少。 相应地设置适当的边界
- 不要相信你是不值得的。 治疗和从饮食失调中恢复可能是昂贵和耗时的。 你值得每一分钱。 尽量不要因为认为你不值得承担治疗所能承担的财务费用而陷入困境。 如果钱是一个问题，请与你的治疗提供者公开讨论。 通常有办法得到更便宜的治疗。
- 不要失去希望。 饮食失调是严重的，有时甚至是致命的疾病 。 但是，它们是可以治疗的，并且完全康复是可能的。 当你开始失去希望时，它可以成为一个自我实现的预言。 努力保持积极的态度，并在你开始失去希望的任何时候与你的治疗师讨论。
- 别停下来寻求帮助。 希望你有一个很好的治疗团队，你可以致电给他们寻求帮助和支持。 但是，您是否也要求您的家人和朋友支持您恢复？ 你有没有要求他们的帮助？ 只做一次是不够的。 寻求帮助可以是一个日常过程，可能需要您提出具体的事情，例如您的支持系统可以为您提供的膳食支持。
- 别把它保密。 在你的生活中保留关于困难事情的秘密可能会导致在需要时寻求支持的羞愧感和困难感。 选择你生命中赢得你的信任的人，分享你的奋斗。 谈论饮食失调与他人的想法和冲动往往似乎削弱了思想和/或渴望的力量。
- 停止对恢复不耐烦。 完全恢复可能需要几年时间，当然并不容易。 许多人也因为滑倒和复发而挣扎。 如果您没有取得预期的进展，请继续致力于恢复流程并与您的治疗团队联系。
- 停止不听你的治疗团队。 你的治疗团队应该包括在饮食失调治疗方面有多年培训和经验的专业人士。 当他们推荐具体的改变时听取他们的意见 - 即使这对你来说很可怕。 诸如添加药物，使用膳食计划或考虑更高级别的护理等变更对您的治疗计划可能是重要和必要的改变。
- 停止避免让你焦虑的情况。 从饮食失调中恢复需要面对一些可能避免的情况，例如吃某些让你焦虑的食物，容忍饱腹感，并且当你不运动时容忍焦虑。 与您的治疗团队合作制定计划，逐步面对这些情况 。