如果你有神经性贪食症 ， 暴食症或这些症状的亚临床版本，自助可能是有益的。 通过使用手册，工作手册或网络平台 ，患者可以通过一系列步骤来了解他们的问题，并开发克服和管理他们混乱的技能。 但是，鉴于患有这种疾病的患者的特殊医疗需求， 不建议自我帮助治疗神经性厌食症 。
研究表明， 认知行为治疗 （CBT-E）的增强版本是治疗暴食症和暴食症患者的首选药物; 结果研究表明，大约65％的人在20次心理治疗后康复。 然而，并不是每个人都需要一整套CBT-E才能从暴食症，贪食症和其他形式的无序饮食中恢复过来。 研究人员已经提出，患有饮食失调的人开始采用最不密集的适当治疗，然后在没有改善的情况下进行更强化的治疗。 在这种分级护理模式中，起点是自助。
饮食失调的自助可能对那些无法找到专科治疗或无法获得治疗的患者特别有益。 与其他疗法相比，自助服务具有成本效益。 它也很灵活，可以在自己的时间完成。
在纯粹的自助服务中 ，患者通过完全独立于专业人士的指导的材料进行工作。 相比之下， 指导性自助包括自助加上另一个人或协助者的支持，他们可能不是专业的饮食失调治疗师。 例如，这个支持人员可以是外行人或前受害者; 可以以各种格式提供支持，例如亲身，通过电话，通过短信或通过互联网。
支持的频率可能会有所不同，但通常不如每周心理治疗密集。
对于进食障碍的纯自助和指导性自助已被证明对患有神经性贪食症，暴食症和OSFED（其他指定的喂食和饮食失调 ）的个体有效。 其中，在暴饮暴食个体中使用它的支持最多。 与纯粹的自助相比，对指导自助的支持更多。 自助也被证明优于没有治疗。
2013年，罗格斯大学咨询中心在研究生的研究证明这是一种可行和有效的模式后，开始定期为饮食失调提供指导性自助服务。 在为期两年的Zandberg研究中，该学生培训了一组七名研究生心理学学生，他们为38名被诊断患有神经性贪食症或暴食症的学生提供了指导性自助治疗。 基于认知行为疗法原则的支持在10,25分钟的会议中提供。 在12周的项目结束时，42％的受试者没有经历过暴饮暴食，63％的受试者不再符合饮食失调的标准。
你应该尝试自助吗？
如果您体重不足，最近体重减轻或患有厌食症或类似问题，则不建议自助 - 您必须寻求专业帮助。 如果您正在经历饮食失调，饮食失调或神经性贪食症，最好先寻求医疗和专业心理健康治疗。 但是，如果没有专门的治疗和/或您的问题不严重，您可能需要从下面的资源开始。 即使你正在接受某种治疗，你也可以考虑将其中一种自助资源作为辅助手段; 尽管与治疗团队讨论面向恢复的书籍是一个不错的主意。
大多数进食障碍的临床试验（不论所研究的治疗方法如何）表明，如果在第4周没有改善，个体不太可能从该治疗中获益。 因此，如果在尝试自助之后，您在第4周没有显示进展，您应该寻求额外的帮助或更高水平的治疗。 重要的是要记住，许多人不会仅靠自助干预就能完全康复。 这不是感到羞耻的理由。 饮食失调是有害的，有时是难治的疾病。
推荐阅读
- 克服暴食问题 （Fairburn，1995）是CBT-E治疗的截短版本，是最常用于随机对照指导性自助试验的自助手册。 它在多项研究中证实了对神经性贪食症，暴食症和EDNOS（没有特别指出的进食障碍，前身为OSFED的诊断）的有效性。 2013年发布了更新版本。 克服暴食症有两个部分。 第一个包含有关饮食失调的心理教育，第二个包含六步自助计划。 每个步骤都包括特定的家庭作业任务（例如自我监控，定期进餐，解决问题）和允许参与者监控其进度的清单。
- 克服无序饮食 - A部分和克服无序饮食 - B部分包括一个自助计划，可通过西澳大利亚临床干预中心（CCI）向世界各地的用户免费下载。 CCI工作手册作为用户友好的pdf文件提供，可解决许多心理健康问题。 进食障碍练习册也密切关注以证据为基础的CBT-E方案。
- （Apple＆Agras，2007）。 这本工作手册也严格遵循CBT治疗手册中有关贪食症和暴食的内容。
资料来源：
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