体验避免是企图或渴望抑制不必要的内部经验，如情绪，思想，记忆和身体感觉。 这种不愿意与内部经验保持联系被认为是许多不健康的“逃避”行为的基础，如物质使用 ，危险的性行为和故意的自我伤害 ，并可能增加创伤后应激障碍（ PTSD ）的风险经历过严重创伤的人。
理解体验避免
避免负面的内部经验是一种自然的本能，可以保护我们免受伤害。 然而，追溯到西格蒙德弗洛伊德的心理学家认为，这种避免也会对我们的心理健康和行为产生负面影响。
在20世纪90年代，心理学家开始将这些回避和逃避行为称为“经验回避”。 体验避税被视为可能使问题长期存在或产生新问题的应对方式。 例如，尽量不要感到焦虑可能使焦虑永存，而不是让它消散。
1996年，内华达大学的心理学家在一篇重要论文中写道：“许多形式的精神病理学不仅仅是坏的问题，它们也是不好的解决方案，基于危险和无效的体验回避策略。”
从那时起，体验避税与以下方面相关：
体验避免如何伤害PTSD患者
经验回避被认为会增加创伤者发展和维持创伤后应激障碍的风险。
例如，2014年发表的一项研究发现，受虐待的儿童如果试图避免虐待后的痛苦思想和情绪，而不是谈论他们的消极情绪，则更有可能患上创伤后应激障碍。 经验回避策略可以部分解释为什么40％的受虐待儿童在其生命过程中发生创伤后应激障碍，而另外60％的则没有。
经验回避是被认为会增加PTSD风险的三种情绪调节策略之一。 另外两种与PTSD有关的情绪调节策略是反刍和思维抑制。
PTSD的体验避免，接受和承诺治疗
避免的反面是接受。 接受和承诺疗法 （ACT）是一种旨在减少体验回避的行为心理疗法。
ACT的理念是，痛苦不是来自情感痛苦的经历，而是来自我们试图避免这种痛苦。 它的首要目标是帮助人们敞开心扉，愿意拥有自己的内心体验，同时将注意力集中在试图逃避或避免痛苦（因为这是不可能的），而是在过着有意义的生活。
ACT有五个目标：
- 认识到试图摆脱情绪上的痛苦是行不通的
- 意识到试图控制疼痛是问题所在
- 将自己视为与你的想法分开
- 试图避免或控制思想和感受
- 过着有意义和有意义的生活
ACT是PTSD推荐的一种治疗形式，以及与体验避免有关的其他心理问题。
也被称为：情绪回避，情绪不情愿，思想抑制，不情愿